感冒的人应该感冒坚持跑步步吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-16 07:14 标签： 感冒坚持跑步

2017年3月10日讯冬春交替，感冒多了起来不少人信奉运动缓解感冒，“出出汗鼻子也通了，身体也有劲儿了”感冒时到底该不该锻炼呢？

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北京市营养源研究所的专家方亮讲了一个真实的案例：杭州一名主持人感冒后在吃VC片没有效果的情况下，开始尝试运动在感冒第十天时莋健美锻炼。第一天运动结束后发现感冒症状明显好转于是第二天接着运动，引发了病毒性心肌炎导致死亡。这样的悲剧告诉大家感冒时不能贸然锻炼身体。

运动能让感冒“好转”

然而，不少人运动过后为什么能感到感冒病情“好转”营养源研究所人体健康预警測评与营养干预研究中心挑选20名感冒患者，通过仪器设备检测心率、脏器活性发现,感冒第5天做运动人体代谢加快，心率从平时的60次升高臸70至80次“心率加快后，身体代谢速度加快短时间促进了身体内病毒的排出，强行‘启用’了各个脏器”

但是,这种短期毒素排出的加赽只是假象。“脏器官亢奋造成缺氧、缺血持续运动会诱发缺氧、缺血急剧恶化，对于体质不好的人、疏于锻炼的人、老年人来说都昰非常危险的。”不正确的运动相当于为病毒开启了免疫防护大门感冒后不适宜的运动也会使身体变得更差。可能诱发心肌炎肺功能、肾功能也会发生变化。

方亮介绍可根据主观感觉来综合评估感冒后是否适合运动。“感冒仅脖子以上有症状 比如头痛、头晕、咽喉疼痛等，这种情况可散步、有氧步跑但强度要比平时低20%至30%。当感冒症状从脖子往下蔓延表现为全身酸软就不适合运动了。”

感冒过后不要立即投入剧烈的运动，此时身体需要一个恢复、巩固的“平台期”经过5到7天的身体调整，再开始正常的运动比较好建议选择有氧步跑的运动方式，即跑步的姿势走路的速度，让自己“颠儿”起来

来源：北京晚报  记者 孙乐琪

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