有练普拉提的吗？请问长沙普若普拉提怎么样？专业吗？朋友建议去普若普拉提练习

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-11 09:15 标签：

　　的练习重点是什么?

　　普拉蒂吸取了东西方文化兼容了生理与心理的相关研究成果。最初普拉蒂只运用于两大领域即专业团体进行的训练和医疗康复机构病人痊愈后的肌体功能及肌肉力量的恢复。

　　普拉蒂看上去似乎与我们熟知的瑜珈训练方式相近因此很多初练普拉蒂的学员常常把普拉蒂与瑜珈混肴，虽然这两种训练方式都是静态的修复性训练但是它们是完全不同的两种静态训练方式。

　　普拉蒂起源于1926年随着现代社会嘚发展，它不断进行了一些人性化的改善融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化的内容。

　　普拉蒂的训练方式是遵循运用自身、多次数、小重量以及冥想的运动原则训练时的呼吸方式为鼻吸口呼，是针对肌肉形态、关节等外在的一种训练它的训練目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。

　　1.双腿屈膝并拢双臂平行地面，静止吸气

　　2.吸气时收缩腹肌并將躯干转向一侧，加强侧腰及肋间肌的力量

　　动作提示：尽量加大躯干后倾及扭转的幅度。

　　B.单侧跪撑平衡练习

　　1.左腿跪撑右腳尖后侧点地，左臂平行地面打开收紧腰腹背部肌肉，并保证体重均匀分布在左膝及右手掌上静止吸气。

　　2.呼气时右脚尖离地至祐腿平行地面位置停住。

　　动作提示：保持动作时自然呼吸充分调动全身肌肉群，以保持平衡状态尤其是腰、腹、背、臀的肌肉。此动作加强核心部位的稳固性及身体平衡性（图片来源：视觉中国）

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