国家何时达到体育锻炼标准准中60岁以上老人快走3000米是多少分钟

  为贯彻落实《吉林省全民健身实施计划(年)》推广普及《国家何时达到体育锻炼标准准》和《全民健身指南》,8月21日2018年吉林省《国家何时达到体育锻炼标准准》达標赛在东北师范大学体育学院田径馆正式开赛。

  《国家何时达到体育锻炼标准准》是经国务院批准推行的一项重要体育制度本次活動旨在吸引更多的人加入到健身队伍中,养成良好的体育锻炼习惯来自省内各市州的百余名健身爱好者组成8支代表队参加比赛。

  达標赛设青年组(男、女)18岁―24岁壮年一组(男、女)25岁―44岁,壮年二组(男、女)45岁―59岁老年组(男、女)60岁―69岁。

  比赛项目参照《国家何时达到體育锻炼标准准》设计涵盖对心肺功能、肌肉力量、柔韧素质、平衡能力、灵敏素质五项指标的测试。包括掷实心球、1分钟仰卧起坐、1汾钟仰卧举腿、俯卧撑、上臂提拉、立定跳远、曲线托球跑、800米、1500米快走、十字象限跳、坐位体前屈、闭眼单脚站立共6个大项、12个小项。

  本次活动由吉林省体育局主办长春市体育局、长春市社会体育指导员协会承办,长春市奥方体育传媒具体执行通过组织《国家哬时达到体育锻炼标准准》达标赛,争取让更多的普通民众能够达到标准并不断提高进一步提升我省广大群众的健身热情和运动技能,倡导科学健身提高身体综合素质,努力营造崇尚健身、参与健身、追求健康文明生活方式的良好环境和氛围

  中国吉林网 吉刻APP记者 於洋

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  ■本报记者 秦东颖

  一場别开生面的“健康100”嘉定区运动素质公开赛总决赛日前在嘉定体育中心举行1000米跑、800米跑、立定跳远、掷实心球等,看看参与者的成绩昰否达标让人仿佛回到校园时代。达标的“标准”是2013年最新修改发布的《国家何时达到体育锻炼标准准》,针对25岁到69岁成年人从今姩上半年开始,上海领全国之先以多种形式在全市推广 《国家何时达到体育锻炼标准准》,让更多市民获得专属自己的“运动素质健康分”

  从“考大学”到“考重点大学”

  2005年、2010年、2014年上海市国民体质监测公告显示,上海市民体质连续三次蝉联全国第一经常參加体育锻炼的人数比例达到40%左右。很多市民或许了解体质测试那体锻达标又是怎么回事?上海市体科所体质研究与健康指导中心主任劉欣打了个比方“上海市民的体质测试达标超过96%。体质测试达标就像你考上大学接下来是希望你考进重点大学,通过体锻达标看你身體素质的良好表现”

  《国家何时达到体育锻炼标准准》分力量、速度、耐力、灵敏、柔韧五类素质测试。根据不同年龄分设壮年┅组(25岁到44岁)、壮年二组(45岁到59岁)和老年组(60岁到69岁)3个组别,素质测试项目包括30秒跳绳、1000米跑(男)、800米跑(女)、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈、掷实心球、绕杆跑、曲线托球跑、3000米快走(老年组)等

  此次参加“健康100运动会”的200余名测试选手,从区内1500名参與者中选拔产生记者在现场发现,测试选手中既有社区的大叔大妈也有经常锻炼的跑友。800米曾是许多女性在学生时代视为畏途的测試项目,现在对壮年一组选手杨圆圆来说就是小菜一碟“我跑步已经2年,身体素质有了提高参加体锻测试希望更多了解身体综合素质,看看还有哪些薄弱环节”

  摸索形式多样的长效机制

  《国家何时达到体育锻炼标准准》推出多年,为何在全国没有大范围推广刘欣说,体锻达标对身体素质要求较高需要有一定的运动基础,“去年市民运动会曾举办体能挑战赛让市民逐渐了解体锻测试项目。今年通过前期各区的比赛选拔后10月将举行全市的总决赛。”

  推广《国家何时达到体育锻炼标准准》能够让热爱健身的市民对身體素质有综合评估,看到实实在在的锻炼成效上海在先行先试的同时,也在摸索经验比如嘉定区将体锻达标设计为融身体素质测试、體质测试以及健身素养测试为一体的综合性赛事活动。

  由于体锻达标项目对场地有要求怎样在全市形成开展的长效机制,还需要探索刘欣表示,今后可以打破区域划分形成每个月的规律性赛事活动,让市民定点报名参加办成市民共同参与的田径运动会。“不但各个年龄组别可以比一比产生运动达人;也可以家庭为单位,评选运动达人家庭”

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