如果腿上有肉在猎人营私教可以减去吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-09-06 08:32 标签： 猎人营
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　　菱形肌位于背部中心是一塊较小的菱形肌肉，它被下斜方肌覆盖处于身体深层。

　　菱形肌又分为大小菱形肌：小菱形肌与大菱形肌之间有一层非常薄的蜂窝组織层

　　由于久坐不良的姿态和训练失衡的状况(过于专注身体前侧胸肌，前三角的训练)对于大部分人来说他们的菱形肌是属于弱势的!

　　菱形肌肌力不足，张力不够会导致肩胛失去稳定性;一系列糟糕体态：肩膀前移上提，内旋含胸驼背。肩胛骨外翻等等!

　　所以加强菱形肌的肌力训练是非常重要的!

      我们从菱形肌的解剖学位置功能来看!菱形肌主要的功能有：肩胛骨上提、后缩和下回旋。

　　这三个功能中我们最需要强化的是肩胛骨后缩的动作!

　　我们将从最基本的关节运动去感受菱形肌的运动

　　动作推荐：弹力带肩胛后缩

　　2.手臂屈膝90度上手臂贴住身体，肩膀进行外旋的方式来进行

　　3.利用肩膀往后夹方式将弹力带往外拉紧(肩胛骨后收)。切记不是用手掌、掱腕或手臂出力，而是肩膀往后夹(收)理想的状态上，你的肩胛骨可以夹住一支笔!

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女駭子做私教还是很占优势的因为很多都需要女孩子带女孩子，是比男教练占优势但是还是要说的是，自己一定需要自己本身有很强的專业知识这也是高薪资的原因，工作中不断提升和学习要对工作负责，对自己的会员负责


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