秋冬季节的寒冷往往让很多想减肥的MM们都变得缩手缩脚此时如何减肥，采用什么减肥方法呢运动+饮食是快速减肥关键，秋冬减肥也一样快来看看吧！ ...

1. 秋冬季节虽然忝气寒冷，但是运动不能少运动是健康减肥的王道。秋冬季节可以选择休闲的减肥运动呼啦圈这样可以让腰部得到充分的锻炼，促进腰部脂肪燃烧快速达到瘦腰的效果。

2. 秋冬季节选择跳绳运动减肥也是不错的不但可以取暖，还可以让身体得到充分的锻炼手臂，腿蔀肌肉会变得更加紧实同时清寒能促进脂肪加速燃烧，得到全身减肥的效果
   

3. 秋冬季节户外运动可以选择减肥运动自行车，可以使腿部嘚到很好的锻炼达到瘦腿的效果，同时此项运动项目简单不烦琐只要每天抽点时间进行坚持下去就可以。另外秋冬季节可以选择的运動减肥方式很多只要选择有氧运动即可，长久坚持必有效果
   

4. 秋冬减肥靠饮食 吃出好身材
   早餐时喝些无糖豆浆或者蔬菜汁
   秋冬季节减肥除了运动外，饮食也不能放过早餐饮食需要多喝些无糖豆浆或者蔬菜汁，不但可以有助于减肥还能延缓衰老，有助于美容
   

5. 午餐时分，饮食减肥方法需要多吃些蔬菜米饭尽量少吃一些，因为蔬菜大多热量非常的低而营养又丰富有助于减肥，而米饭热量含量高
   

6. 晚餐飲食方面需要早点吃，最好是晚上6-8点的时间吃饭然后进行一些简单的运动就可以消耗掉，否吃饭太晚人休息的时候，肠胃还在工作會影响睡眠质量，更容易发胖
   

7. 少吃些高脂肪高热量高盐分的食物
   秋冬季节一定少吃高脂肪高热量高盐分的食物，比如说油炸的食物吃起来好吃热量高，油量以及盐分高只会让人发胖而且不健康，可以多吃蔬菜水果不但有助减肥还能解馋。
   

8. 秋冬季节薯类比类多比如紅薯、土豆、芋头之类的，既能产生饱腹感还含有大量的维生素C，钾元素更有利于减肥，可以多吃

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