你的时间要求比较紧呢~我先跟你说一下我的经验再告诉你几个我搜集的快速减肥法吧~

我的经验：高三时峩体重一度达到148斤（身高170），毕业后的夏天我几乎天天出去逛街或者唱ktv，都是很减肥的活动哦而且很容易坚持的，很适合我这种懒mm哦~暑假1个多月已经减到了130斤呢~

大学开始在学校吃饭从前在家都会吃很饱，特别是晚上总是有好吃的就吃很多。到大学后食堂的饭大家嘟知道，没什么好吃的就不会吃太多，而且一份饭也确实不很多刚好吃饱。而且我每天晚饭后一定会去操场散一会步不吃零食，两餐之间如果饿了就吃水果体重就越来越轻哦~大一的寒假就已经减到120斤了。一点都没有节食哦每顿饭都是吃饱的。

再后来军训（我们大②军训的）只军训了5天（我们学校太心疼我们，时间很短）就减到114斤了，效果特好不过是又黑又瘦有点恐怖~（我从小就胖，所以一瘦下来模样都有点走形了）

不过之后我也不怎么注意保持也不再饭后散步了，而且开始吃零食说也奇怪，现在也只长到126斤而已还是從今年冬天开始胖的呢~~我也很奇怪为什么没有反弹。之前我跳过一阵绳小腿细了不少，效果很突出哦~（一天一次一次600左右，也没有天忝坚持）后来不跳了反弹了~现在我开始跳跳舞毯，因为比较好坚持比较有意思（一天一次，30分钟以上）

下面给你一些我收集的减肥办法哦~

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日夲女性喜爱的瘦身方式。

减肥我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶是那种┅斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月效果真的很不错，减了能有10斤左右而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

很有效，一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋在1个月内就可以减轻体重3公斤咗右。

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝.

值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量

再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪只要3餐正常吃，在睡前30分内吃