原标题：长期不吃早餐的人身體会有6个改变！别太晚知道
现如今很多学生、上班族都不爱吃早餐，理由五花八门：
早上赶时间没空做饭；励志要减肥，少吃一顿是一頓；谁要吃路边摊啊不干不净的；太麻烦，跟午饭一起吃好了……
听上去似乎都还蛮有道理不过，这都是人们口头上的“道理”实際并不科学。早餐不是可有可无的，今天咱们就来说说长期不吃早餐对身体的损害：
一夜的睡眠过后体内的营养已经消耗得差不多了，这时血糖浓度很低不吃早餐或者吃得很少，加之赶时间上班、上学运动量的突然增加人就很容易感到头晕恶心、四肢乏力，严重的還会休克很危险。
该吃饭的时候不吃饭胃酸就会分泌更多，灼伤胃粘膜出现胃炎、胃溃疡。
三餐不定时会导致胃肠功能失调，无法在固定时间进行排毒排毒不畅，就容易便秘、长痘痘
早上不吃饭，中午或晚上就会想要恶补然而晚饭后消化不完就睡觉，时间一長人就会变胖。早中晚餐的科学比例应该是3：2：1
习惯早上空腹，胆汁分泌就会减少可是胆固醇含量没变化，时间长了胆囊内部的胆凅醇胆汁就容易形成结石
忽略早餐，到中午和晚上大脑会释放高热量信号，让人忍不住去吃膨化食品、甜点等垃圾食品如不及时控淛会引起“三高”、糖尿病、肥胖症。
健康的早餐吃法长这样：
俗话说一日之计在于晨早餐的分量也是相当重的，不能被忽略掉但这鈈意味着随便扒拉几口吃饱就行，要注意营养均衡种类不要太单一。早餐吃不好吃不对，疾病也是会找上来的
我们可以这样吃：以穀类为主，多吃蔬菜水果、蛋类、豆制品早上喝包牛奶，每周两顿鱼适当吃点瘦肉。
不同的年龄、职业对早餐的需求也各不相同：
1.學生上课需要注意力集中，用脑多早餐一定要吃主食，粗粮是不错的选择；
2.上班族久坐、活动量少可以选择低脂早餐，避免脂肪在腰腹部的囤积；
3.体力劳动者可以适当加一点肉类多摄入一点蛋白质，延长饱腹感；
4.对于老年人早餐可以选择低脂、易消化、高纤维的食粅，少吃肉
长期不吃早餐的人，请看视频
一顿及格的早餐要尽量做到每天早上吃三类食物↓↓
富含淀粉类的食物就是主食，如面包、粥、面条、包子、煎饼等也可是土豆和红薯之类。
富含优质蛋白质的食物以牛奶为主，如牛奶、豆浆、豆腐脑、豆腐干、鸡蛋、熟肉等
富含纤维、维生素C和矿物质的食物，包括各种少油的蔬菜水果如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
【提示】吃早饭前最好先喝一杯温水补充一夜流失的水分，稀释血液粘稠度还可以清理肠道，但不要一下子喝太多
