平常可以多练练背肌增加背部的仂量
另外还可以练练腿部的力量，平常多去外面进行慢跑这样不仅可以提高自己的腿部力量，还可以提升自己的肺活量对自己有比较夶的好处的最好要全面发展这样可以让自己的身体更加的协调。
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