踢足球需要准备什么进行这顶准备前要做的准备。

踢足球需要准备什么的准备活动大家学习一下吧。

准备活动是体育锻炼(包括比赛)前进行的各种练习,目的是为正式活动做准备可以起到以下作用:动员运动器官准备活动可以使新陈代谢旺盛,手、脚等运动器官产热增加温度上升。而局部肌肉温度的升高又进一步促进肌肉的代谢(温度每上升一度,代谢率可增加 13%)神经——肌肉联系增强。这样当正式锻炼一开始,运动器官就能发挥较高的工作效率动员内脏器官运动需要内脏器官配合,但是内脏器官惰性较大往往需要3~4分钟才能全部动员起来,以适应四肢活动的需要有了充分的准备活动,就可以消除内脏和肌肉运动的不协调使身体活动自如。预防运动创伤通过准备活动可以增强肌肉和关节的弹性和伸展性,使肌腱和韧带舒展以及关节囊滑膜层分泌粘液。这样运动起来就能大大减少手指和脚踝的挫伤、肌肉的捩伤和腰部扭伤等许多意外伤害事故。准备活动時加强易伤部位的训练对于预防运动损伤也有重要意义。例如为预防腰部损伤,应着重加强腰肌和腹肌的训练;为预防膝关节损伤應加强大腿肌肉的训练,等等准备活动既要充分,又应有针对性在一般性准备活动(散步、扭腰、屈伸)后,就应进行针对专项运动嘚准备活动例如,踢足球需要准备什么前练习运球、传球、顶球和射门;自由体操前练习做操、屈伸和转体;赛跑前则应先做几分钟的肌肉静力性或运动性练习再练起跑和冲刺。这些准备活动是进行专项运动的前奏因此,在性质和强度上要尽量和专项运动的训练或竞賽内容相同一般来说,准备活动的时间和活动量应根据正式运动的时间来定,以10~20分钟为宜;或以身体觉得发热微微出汗即可。准備活动不足身体潜力不能充分发挥;准备活动过久,会导致疲劳此外,清晨起床时气温较低肌体兴奋性也较低,肌肉常处于僵硬状態因此,此时进行准备活动就要充分一些如果身体还有伤痛,准备活动就更要谨慎小心从准备活动到正式活动的间隔时间,最好是1~4分钟

世上本没有秀才,如今地瓜少了秀才多了,才有了我这种地瓜的秀才!

学前班, 积分 81, 距离下一级还需 69 积分

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就是像俺,上去就猛跑200米,没劲了不专业,要改进

小学六年级, 积分 2914, 距离下一级还需 86 积分

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年龄大了不充分做准备活动不行了

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