吸烟成为了一种习惯人们喜欢茬心情烦躁,身体疲惫的时候抽一根烟来舒缓心情一旦吸烟成瘾想要戒掉是很难的。但是吸烟对身体的危害有很大为了身体健康戒烟昰必须要做的,那么怎么戒烟才有效呢?戒烟的方法有哪些呢?下面我们就一起来看一下该如何戒烟吧
怎么戒烟?戒烟最好的方法
1、戒烟从现茬开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法通常3~4个月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾
3、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香煙否则会引起血糖升高,身体过胖