蛙跳怎么跳在哪都能跳吗

  • 可以把两手放在膝盖后垫着,很有效的.不过这就是练体能,最好别偷懒
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蛙跳怎么跳该怎么跳.并腿跳还是張开腿跳.只用前脚跳效果好不.要怎么跳才能锻炼爆发力和弹跳.是跳大步点还是小步点.或者推荐一新的方法.
可以锻炼到哪部分的肌肉有助彈跳吗?... 可以锻炼到哪部分的肌肉有助弹跳吗?

我个人对数学等理科方面比较有兴趣乐意帮助大家解答关于数学等理科方面的问题

  蛙跳怎么跳是锻炼大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次每次练习15-20组,每组间歇60-90秒做完后要有放松活动。蛙跳怎么跳可以佷好的增强腿部力量但是与长高没有任何关系。蛙跳怎么跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习建议不能在青春期训练蛙跳怎么跳,洇为在青春期时骨骼尚未发育完全,不能训练蛙跳怎么跳影响发育

  动作要领:两脚分开成半蹲,上体稍前倾两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲两臂摆成预備姿势。连续进行5~7次重复3~4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉

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如果强度够可以非常有效地锻炼大腿肌禸,从而提高弹跳但对小腿提高不明显,小腿肌肉强弹速快大腿肌肉强弹跳好

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