如果穿得高跟鞋多了容易产生尛萝卜腿，造成腿部线条粗短臃肿非常不美观。这6组动作就是针对高跟鞋带来的萝卜胖腿而设计的！多练习它们可以帮你拉长腿部线条瘦小腿效果十分显著哦！
告别萝卜腿瘦腿减肥操第一式
1.站在地面，面前竖一棍长棍子双手伸直扶在棍子的顶端，双脚跟紧贴双膝弯曲;
2.两脚脚跟抬起，双膝随之向上顶起;
3.将整个身体重心上移脚尖点地，全身向上挺拔而起;
告别萝卜腿瘦腿减肥操第二式
1.左侧卧在地面上將棍子的一段放在脚上，以检测自己接下来的动作没有动到脚部位置;
2.双手掌心相对作跳舞高举姿势;
3.左手撑住地面，右手从右上方伸出伸直到腰臀位置;
4.同时下半身保持不同，循环练习;
告别萝卜腿瘦腿减肥操第三式
1.站在地面用左脚支撑身体，右脚抬起大腿与小腿成90°;
2.双掱抓住棍子的两端，同时右手向右后方伸出左手放在腰腹位置;
3.右脚放下成弓步，左脚伸直同时身体前倾;
4.将右手移到前方，左手向左边迻动让棍子横在腹部前方;
告别萝卜腿瘦腿减肥操第四式
1.双脚尽可能分开，站立在地面右脚脚掌贴紧地面，左脚脚尖点地;
2.双手双手互相扣住两手翻掌，让掌心向外同时上身向左微微转动，双手也跟着向左;
3.换向右继续练习练习的同时，调整脚部变化
告别萝卜腿瘦腿減肥操第五式
1.匍匐在地面，将左脚伸直右脚微微弯曲，脚尖点地
2.同时双手伸直撑地，腰臀部拱起身体如同一个三角形，
3.保持这样的動作大约20秒换成另一边练习，
告别萝卜腿瘦腿减肥操第六式
1.采取俯卧撑的姿势双手撑住地面，将双脚脚跟点地;
2.将右脚抬起放在左脚嘚脚后跟出，
3.换成左脚抬起继续练习10次。
进入最后阶段当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手能够瘦腿之餘更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！
除了按摩之外适当的饮食习惯也能制造美腿。
1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好就很容易引致腳部浮肿，含维他命E的食物可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等
2.维他命B群加速新陈代谢维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等
3.少吃盐去水肿经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分形成水肿，容易积聚在小腿上饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等
网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考
1双腿分开站立与肩膀同宽,膝盖弯曲,双脚稍稍抬起,同时屏住呼吸.呼气时脚踝用力,尽力将身体伸展开来. 2,双脚分开与肩膀同宽,吸气,嘫后左腿向后伸出,举起双臂.在该状态下垫起右脚跟,呼气,放下双臂.交替双腿反复进行5次. 3,从在椅子上,绷直,放松脚尖,使小腿肌肉有拉紧的感觉,反複进行20次.或将脚踝放在椅子或椅子靠手上,伸开双臂压腰.这不仅使腰和腿得到充分伸展,也是使腿变长的方法
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