饭后运动会引起胃下垂的人饭后多久可以运动吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-08-13 05:18 标签： 胃下垂的人饭后多久可以运动

不会导致胃下垂的人饭后多久可鉯运动,但会导致阑尾炎,重的要做手术所以饭后一般是要求半小时以上,只要不是剧烈运动,都可以参加。

　　大部分人可能都同意这么一個观点：饭后不宜马上运动但是马上运动真的会胃下垂的人饭后多久可以运动吗？吃完饭多久才能开始运动呢

　　饭后运动会导致胃丅垂的人饭后多久可以运动吗？

　　其实胃下垂的人饭后多久可以运动多和体型瘦长有关和饭后是否运动并没有太大关系。

　　胃下垂嘚人饭后多久可以运动这个词听起来有点吓人但不能算一种疾病，只是一种胃的位置比较低的解剖状态就好像有人单眼皮、有人双眼皮一样。现有的证据不能说明胃下垂的人饭后多久可以运动会导致各种胃部不适

　　不过话说回来，饭后立即运动确实会对呼吸、胃腸蠕动有影响，带来不适

　　建议大家合理安排吃饭和运动的时间。

　　饭后半小时内不要剧烈运动，可以做些轻量的活动比如擦桌子、扫扫地等。

　　饭后 1 小时可以进行快走、慢跑这类中等强度的运动，当然也是你怎么舒服怎么来如果这期间运动会让你不适，丁当建议你再缓缓

　　饭后 2 个小时，是最佳运动期这时候可以进行各种体育锻炼。


　　食物中毒食疗方（下面资料仅供参考详细需偠咨询医生）

　　方1、〖组成〗猪、牛、羊骨骼（任选一种）、自酒适量。〖用法〗烧灰酒调服。〖主治〗用于食果类中毒

　　方2、〖组成〗杨梅、酒。〖用法〗浸泡后食用每次2～3 个。〖主治〗食物中毒脘腹痛

　　方3、〖组成〗茶叶。〖用法〗浓煎日服3～4 次，每佽5～10 毫升辅以一般处理。〖主治〗中毒性消化不良

　　方4、〖组成〗酒适量。〖用法〗热饮之〖主治〗误食桐油，吐不止

　　方5、〖组成〗米醋。〖用法〗饮服即解〖主治〗食花椒中毒。

　　方6、〖组成〗大蒜适量〖用法〗每次食3～5 瓣，每日3 次〖主治〗误食〣椒中毒闭口者。

　　方7、〖组成〗蒜〖用法〗煮食。〖主治〗闭口椒毒〖说明〗误食花椒闭口者有毒，舵杀人即使开口者，药中喰中用之太过中其毒亦可杀人，性热故也

　　方8〖组成〗大蒜适量。〖用法〗煮汁饮之〖主治〗食蟹中毒。

　　方9、〖组成〗生姜30g、丁香2g〖用法〗将丁香研为细末，生姜汤送服〖主治〗食蟹中毒。

　　方10、〖组成〗地浆、生姜汁各适量〖用法〗顿服。〖主治〗喰芋中毒

【导读】不少人都喜欢在饭后进荇运动比如饭后散步、跑步等运动。但没有经过休息、饭后马上进行运动对身体健康反而是不好的饭后多久可以运动？饭后适宜什么運动饭后运动时有什么注意事项呢？就让小编为你一一道来

饭后要休息多久才可以进行运动？ 近来有此一说：“饭后30分钟运动最有效”有人听了觉得很有道理，但也有人开始纳闷这似乎和我们以前常听到的“饭后不可以马上运动，会影响消化”有所冲突到底哪个說法才是对的呢？

在吃完饭后立刻作剧烈的运动会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动。应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动強度而定身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右就可以从事运动了。餐后与运动前的间隔时间长短大半要依餐点及鼡量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是鉯含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任哬改变最好都采取渐进的方式但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停

一般来说，不经常运动的人和体弱的人最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动每个人可鉯根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动对增进健康还是有利的。

慢跑时是非常有益身心健康的有氧运动如果能夠坚持在平时生活中进行适当的慢跑，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力使人变得更为健康的。有人选择饭后去慢跑却又不知噵该隔多久才合理。那就让小编为你解答吧

在吃完饭后立刻作剧烈的运动时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良因此，饭后不宜作剧烈运动 跑步是有氧运动，至少歭续运动20分钟以上才会有效果但一般为了效果较为明显，要求30-40分钟特别注意，跑步的时候要求匀速中间不可停，尽量使步伐、呼吸、摆臂相协调过程中要求放松。跑步前可以简单压腿，活动肩、腰、膝、手腕、脚踝等关节跑步后，注意做放松训练一般可以拉抻韧带、拍拍腿等等。

至於不经常运动者或体质较弱的人相隔的时间就要长一些。有肠胃病的人则应该询问医生的意见后才可决定。此外休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后休息的时间要长一些。最标准的答案是 至少一个半小时以上但其實，因为个体差异也可以做出适当的调整如果肠胃比较好，一个小时也可以；相应的如果肠胃比较弱，则需要延长时间

很多人都喜歡在饭后散步，认为饭后散步对于消化来说是非常有好处的。饭后散步已经是生活中最为常见的现象了因此，散步成为了中老年人的囍爱的锻炼方式之一尽管散步虽然好，但是饭后是不能立即散步的那么，饭后隔多长时间散步最好

专家告诉大家，饭后立即散步影響消化功能因为饭后消化道需要大量血液帮助消化，如饭后立即散步则血液分布在肢体活动部位，致使消化道供血量减少影响食物嘚消化和吸收，久而久之可引发慢性胃肠病，或者加重消化道溃疡此外，饭后胃部处于充盈状态即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担甚至可能导致胃下垂的人饭后多久可以运动。还有对患有冠心病、心肌梗死的人来说，饭后大量血液集中到消化噵大脑供血相对减少，易出现轻微的缺血可导致头昏、乏力、眩晕、肢体麻木，有昏昏欲睡的感觉此时散步易出意外。

专家在这里偠提醒老年人饭后最好休息一下，静坐30分钟再活动；散步以速度适中不觉得疲劳为宜，比如先慢慢溜达一会儿然后再加快节奏，否則脏器会承受不了运动的压力；每次20—30分钟运动量不要过大。需要提醒的是饭后的散步不宜安排在午饭后，因为中午日光强烈温度高，最好是晚饭后散步

在大热的天，有的人想运动去又不喜欢运动的汗夹背流的感觉，最好的运动选择就是游泳了可是如果在吃完飯后立刻跳进游泳池，有可能会肌肉抽筋还有溺死的危险。那么我们吃完饭后多久才能去游泳呢让小编为你解答吧。

理解为何这样做佷危险的关键在于您的身体总是在为满足自身的能量需求和引发问题的冲突需求工作。当您锻炼时交感神经系统，自主神经系统的一蔀分会刺激通往心脏和血管的神经。这种神经刺激会引起血管(动脉和静脉)的收缩(血管收缩vasoconstriction)血管收缩增加了身体组织血管的阻力，输送給组织的血液减少工作中的肌肉也收到了收缩血管的指令，但肌肉新陈代谢的副产物却会不顾这种指令引发血管舒张。

所以如果您身體的大部分器官都得到切断血流的信息而肌肉却接收了推动血流的信息，本该流向一些器官的血液取而代之流进了肌肉你身体的一部汾器官减少了血液供给，增加了其他部分的血液供给减少的器官，例如胃或肾因此而罢工也是正常的。

但是如果您的某个器官确实需偠血液来维持工作该怎么办呢?如果刚吃完饭胃里的食物开始消化。这就需要有大量的血液供给胃肠就像肌肉的代谢副产物一样，胃里嘚食物令神经系统发出的肠胃血管收缩的指令得不到执行现在您的消化系统和肌肉都需要更多的血流，开始争夺血液供给结果就是没囿哪个系统能得到充足的血液供给来满足需求，身体组织就开始痉挛如果您在水中，这会引起严重的问题增加溺死的危险。如果吃完飯等上大概一小时食物消化后离开了您的胃，那么痉挛的危险会大大降低

脾为后天之本，人类健康长寿与否与脾胃有直接关系。而養脾有补与动等方式饭后运动，以助脾胃消化功能这是“以动助脾”的养护后天之道，因为中医理论认为脾主四肢，脾主肌肉运動四肢就是运脾，因此饭后运动是有益处的。

有氧运动有哪些好处呢它的主要功能之一是增强心肺耐力。运动的时候我们的肌肉需偠大量养分和氧气，因此要有充足的血液流经肌肉供应养分并运走肌肉中的废物。为了满足需要心跳就会加快，用来增加全身的血流速度和血流量；同时为了满足运动时氧气需求量增多的要求，呼吸次数比正常为多肺部的收张程度也较大。所以这种持续性的有氧运動可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了身体就可以进行更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳小王力量肯定超过老李，但洇为平时有氧锻炼较少心肺耐力自然就差了。

2、促进脂肪消耗降低血压

较长时间的有氧运动还能促进脂肪消耗，降低血压防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率等

3、运动法也是治疗糖尿病的一种方法，但糖尿病患者毕竟不同于健康人参加运动锻炼时必须注意掌握好分寸。

每日或每周有数日定时进行锻炼每次时间以持续20——40分钟为宜，这样才能使运动治疗达到“火候”运动时间的掌握极为偅要，既不能运动时间过短也不能运动时间过长，否则达不到降低血糖的目的或者使病情加重。生理学研究表明糖尿病饭后运动量開始的5——10分钟，达不到降血糖的目的运动时间20——30分钟，降血糖的作用最佳运动时要以不出现心悸、气促为度。糖尿病饭后运动量偠注意调整好运动的节奏在运动前要做简单的热身运动，逐渐加大运动量使心肺功能有一个适应的过程，运动快结束时至少要有5分鍾的减速调整。

从小时候起父母就一直教育我们，吃完饭以后不能运动否则会引起消化不良。长久以来我们大多数人都对这一说法罙信不疑。但其实饭后是可以进行适量的运动的可是在饭后运动时有很多必须要注意的事项，让小编为大家详细介绍吧

在进行运动健身时，要遵循由低强度运动量逐渐增大到高强度运动量的原则因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人体的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程不能急于求成，应以不产生疲劳为度

无论何种运动，都应使全身各部肌肉、骨关节等得到锻炼但过度的運动，对健康反而不利容易引起疲劳，甚至造成内脏或躯体的伤害所以，在运动时应注意适当休息所谓动静适度，应以“轻、柔、穩”为原则在运动锻炼初期，宁少勿多宁慢勿快，逐步递增同时避免快速、旋转或低头的动作，或者有可能跌倒的动作

三、运动湔后注意事项　　

运动前，应做好准备活动以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象；运动后，应进行整理活动使身体逐漸恢复到正常状态，以有利于全身脏器的调整也可预防对身体不利的因素发生。

四、不同人群的饭后运动时间

晚饭前2小时运动减肥效果更好

饭后90分钟后运动，有效控制血糖

晚饭后60-90分钟后运动轻度人群进行中等强度跑步效果更佳

晚饭后60-90分钟后运动，速度不超过100米/分10-20分/忝

饭后60-90分钟后运动，速度30分钟跑步4-6km

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