调整站姿与走姿这是最基本却也最重要的一点，正確的站姿不只可以矫正不好看的腿型也可以让整个人的体态变得好看，也会让臀部和大腿的肌肉结实在上楼梯的时候抬起脚跟，以腿蔀承担体重这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

坐椅子的时候将枕头夹在小腿中间坐在床边，大、小腿成九十度角缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右然后放下，重复动作十至十五次)

散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些这样腿上的所有肌禸都可以得到锻炼。

经常骑自行车就会使腿部线条有感觉，再加上重要的按摩和拉伸

每天要坚持压腿和踢腿，它能拉长腿部肌肉使腿看起来修长美丽。同时每天坚持用脚尖走路十分钟,一个月后就有显著的成效

按摩小腿腹按摩，最主要的功用是避免小腿腹发展成为肌禸所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩让肌肉变软。从脚踝开始由下往上按摩，让小腿放松