骨盆前倾能练出练马甲线把小腹练突了吗

    品牌号 广告合作 品牌合作人 招商匼作

我们每天长时间久坐屈髋肌会适应性缩短,臀大肌又弱下背部就会过度参与,长此以往你就会收获塌腰大肚腩和很夸张的假翘臀。

这个动作跟着练有助于拉直身体使骨盆归位,瘦肚子!

与全世界的小红薯一起标记生活

暂时还没有个性签名哦~

与全世界的小红薯┅起标记生活

???♀?视频里我用了4kg的药球(作为负重你也可以选择用适当重量的哑铃;按照自己可以完成15个标准动作的重量来选择)

?在负重情况下,核心会主动发力加上旋轉、稳定、斜向发力等一系列动作,锻炼你的核心肌群从而稳定盆骨紧致腹部。

??注意全程保持核心的中立位,每次动作发力吐气始终让核心发力稳定发力。

??每个动作(每侧)15次;共5组

?坚持就会有回报,循序渐进,减脂愉快??

超有效燃脂运动 #运动日记#視频薯翻我牌#运动值得#燃烧我的卡路里#我为瘦身打卡#减肥运动日记#见人不如健身 #蜜桃臀小姐姐

与全世界的小红薯一起标记生活

获赞与收藏 12.6萬

与全世界的小红薯一起标记生活

我要回帖

更多关于 练马甲线把小腹练突了 的文章

 

随机推荐