身体：身体平直腿部打水刚好露出水面

节奏：划臂2次，打腿6次

节奏：打腿6次两臂各划水1次

臂部动作：入水—伸展—抱水—内划—上划—移臂

臂部动作：外划—内划—前伸

腿部动作：并拢—向下打腿

呼吸：两臂各划一次做一次呼吸

腿部动作：双腿靠拢上下交替打腿

身体姿势：头、臀保持高位，体以胸部为基准

节奏：双臂伸展时完成蹬腿

臂部动作：入水—抱水—下划—后划—下划—复位—移臂

炎炎夏日气温直飙40度，快要被熱化了！肿么办难道夏天的归属地只有空调室了吗？抱着西瓜打着农药躺尸一夏天

没有什么比一头扎进冰凉的池里来得更痛快

大家赶緊搬好小板凳拿好小本本哦！

腿部动作：收腿—翻脚—蹬水——滑行

游泳还是一项十分有效的减肥瘦身运动

在这样高温闷热的天气里

呼吸：一只胳膊移动时呼气，另一只移动时吸气

怎么能让美好的时光就这样浪费掉呢

身体姿势：两耳、臂部刚入水，双脚刚好露出水面头保持稳定