雷圭儿运动后酸痛是不是达到效果了不运动就没效果?

有吃过雷圭儿的吗进来告诉我,最近雷圭儿在搞活动我有点蠢蠢欲动,但是我急需一个亲身使用过的人来告诉我

别买,又贵,而且还不是和平时代餐粉一样只能吃这个,其他都不能吃偶尔一两颗圣女果,而且再加上运动。我都后悔买了。现在我家里还有半盒没吃呢。除非你真的有毅力堅持九天只吃雷圭儿。后面还是我自己节食瘦下来的

用的是用过节食增加运动配合雷圭儿代餐瘦下来的

减肥历时1个月零20天

早饭:一个鸡蛋吃一点蔬菜,我会吃的比较早6点-6点半,不过代价是很快会饿饿的时候补充一个沝果,一般会是一个小苹果或者几颗葡萄之类,不会吃很多

午餐:是代餐和一些肉类为主会混入些蔬菜(肉类要比之前进食量减半),主要是补充蛋白质像牛肉鱼虾之类都可以。

晚餐:自然是纯代餐其他什么都不会吃,饿了就忍一忍(不过雷3这款代餐比较好的一点是鈈会很饿,算是很耐饿的代餐啦!比某某奶昔强太多)

锻炼选择大量的有氧运动上午有时间的话一般都会转呼啦圈或跳健身舞,偶尔会約朋友打壁球运动量绝对是充足(运动前喝一杯热饮。可以有效地促进新陈代谢使身体提前预热,在最短的运动时间里发挥出最好的效果)用了雷3燃脂消耗会更大,体重变化会更快(不要忘记在运动之后应该进行放松运动)

下午都会去跟着朋友做些间歇性有氧,一個人坚持会很辛苦推荐找个小伙伴。这样坚持到今天刚好1月20天瘦了23斤,从113到90斤已经很接近目标体重了。

我为瘦身打卡 瘦身日记 定个瘦身小目标 减肥食谱 减肥减脂吃这些 周末去哪儿浪 减肥是女人一生的事业 节后瘦身必吃TA

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