正常跑一公里跑需要多少步

正常情况下一公里跑需要走1600步,如果按照部队训练的步伐只需要1333步走完一公里跑。

1、一般人(身体健康的成年人)10米大约走16步,一公里跑就是1000米1000米就是需要走1600步;如果是按照军队或者均需的基本要求,每跨一步就是75公分就是0.75米,1000米的距离只需要1333步左右即可走完

2、从时间上讲,正常人走路每秒钟大概能走1米,步子幅度是每秒钟一步多点1000米的距离大约需要用时15到16分钟,军人或者经过训练的特殊人群大约只需要11到12分钟即可走完

3、专家指出步行能增强血管的弹力,减少血管破裂的可能性;增强肌肉力量;促进血液循环更好地进行新陈代谢;增强心脏功能,使人心跳慢而有力;增强忍耐力使人心境开朗、精神愉快;减少脂肪和胆固醇在动脉壁上聚积的可能性,减少血凝块的形成和心肌梗死的可能性;降低血糖减少血糖转化成脂肪的可能性;降低血压、减少心脏病发病率。

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