马拉松后身体反应如何调理身体？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-13 07:24 标签： 马拉松后身体反应

　　进入夏至之后开启了盛夏嘚序幕，一年中最热的时候到了在广东，烈日与暴雨的交替熏蒸人动一动就挥汗如雨，很多人都感到疲倦乏力、气短胸闷、口苦纳差、便溏尿赤、睡眠差等诸多不适症状因此，古人也称这段时期为“度苦夏”

　　中医认为，暑为阳邪耗气伤阴，且暑多夹湿而气陰两虚、暑湿困阻是导致夏季人体觉得疲倦最常见的原因，而且二者常同时存在那么该如何缓解这些症状呢？

　　广州市第一人民医院喃沙医院中医科副主任中医师唐梁说可以从三个方面解除湿困：

　　1、适度运动。运动可以促进血液循环排汗的过程可以排出部分湿氣，所以运动可以改善疲劳的感觉当然要根据体质来，本来就气血不足的人不宜运动太过

　　2、适当午睡。中医强调睡子午觉适当嘚午睡可以调节气血、调整体能，特别是炎热的夏季适当午休可以养护心气心血，为下午的工作和学习充充电

　　3、清淡饮食，不宜苼冷过度夏季湿重，脾胃功能容易受到影响特别是进食生冷食物。清淡饮食有利于脾胃运化水谷和水湿的功能唐梁强调，即便为了避暑也要少喝冰冻饮料、啤酒不宜吃太多生冷瓜果。这些东西容易损脾胃阳气

　　推荐简便有效的祛暑茶

　　材料：西洋参5g、扁豆花5g、厚朴花5g、薄荷3g。

　　做法：开水泡服每6小时一换。

　　功效：益气养阴化湿解暑。西洋参性甘微苦、凉、补气养阴、清热生津。扁豆花性平、甘淡解暑化湿、和中健脾。厚朴花有理气化湿的功效薄荷疏风散热，清利头目

　　材料：鲜荷叶10g，淡竹叶5g乌梅5g。

　　做法：开水泡当茶服

　　功效：化湿醒脾，清心生津荷叶有清热解暑祛湿之效，还可以升发元气降血脂。淡竹叶味甘、淡性寒，具有清热除烦利尿通淋的功效。乌梅酸平、敛肺、涩肠、生津，适于暑热重心烦口渴之人。

　　注意：胃酸过多或脾胃虚寒者少飲

　　材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各5g，佩兰叶10g、枇杷叶、鲜芦根各30g冬瓜60g，白糖适量（或选鲜甘蔗）

　　做法：将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml再加入其药同煎10分钟，调入白糖（也可以用新鲜甘蔗代替白糖）即成

　　功效：芳香化湿、健脾醒胃。冬瓜、藿香、荷叶、佩兰解暑化湿薄荷利咽，枇杷叶清肺化痰鲜芦根利尿生津除烦。该方来源于清代薛氏五叶芦根汤适于湿热困阻、身倦纳差、烦渴、咽痛尿黄者。

　　注意：五叶芦根饮整体偏凉故脾胃阳虚、腹泻、畏寒肢冷的人慎用。

农村中最多的就是野菜了有些野菜遍地都是，例如我家门口一大片的野菜可以摘来吃。但是农村中的这么多的野菜你都见过？都吃过吗都知道它们的功效吗？我想大家应该不了解吧不过不要着急，现在大家一起和小编来了解一下这些神奇的野菜吧

苦定菜为药食兼具的多年生草本植物，别称败醬草、天香菜、荼苦荚等因其叶似蛇形，山东也叫蛇虫苗味感甘中略带苦，可炒食或凉拌有抗菌、解热、消炎、明目等作用。

播娘蒿：这个地里面常有籽可以榨油，还是非常香的主治面目浮肿，胸腹积水小便不利、肺源性心脏病，气喘等

薄荷具有医用和食用雙重功能，是辛凉性发汗解热药治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等平常以薄荷代茶，清心明目

你的家乡有这些野菜吗？你吃过上面几种野菜呢欢迎在评论区留言，说说你的家乡有哪些野菜吧！

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薄荷具有医用和食用雙重功能，是辛凉性发汗解热药治流行性感冒、头疼、目赤、身热、咽喉、牙床肿痛等症。外用可治神经痛、皮肤瘙痒、皮疹和湿疹等平常以薄荷代茶，清心明目

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