减肥期间 年轻时最应该注意的事情是什么哪些事情呀?

很多年轻女孩不顾一切进行减肥最终造成骨密度降低,增加了骨折的风险比如不小心扭伤、摔倒、挤压时,就比其他人更易骨折

许多人认为锻炼是同时减肥和强壮骨骼的关键,但是可能只答对了一点如果你只做例如步行等低冲击运动,当然可以减肥但是这不仅不能增加骨骼强度,甚至还有可能慥成骨质疏松

对女性来说,在年轻时候建立强壮的骨骼是非常重要的因为在以后的生活中,女性出现骨折的几率是男性的3倍而盲目嘚减肥更是伤害骨骼健康最大的杀手!

为什么减肥的路程总是如此波折

很多人在减肥时期,完全拒绝脂肪的摄入——其实这是非常不健康嘚!人体骨骼的健康发育离不开脂肪脂肪通过生化作用转化成雌激素,增加身体对钙的吸收从而促进骨骼更好的生长。

减肥人群须增加蛋白质的摄入量因为蛋白质是人体的生命物质,它为身体所有器官提供必需的能量

蛋白质能够延长饱腹感,也就是俗话说的“扛饿”并且对维持氮平衡、提速新陈代谢以及增肌也有一定作用。

一旦缺乏蛋白质还会导致肌肤干燥、褶皱、老化等现象但物极必反,如果长期大量食用高蛋白食物也会造成一定的副作用,比如伤肾、引起骨质疏松等

所以减肥人群应该适量摄入优质蛋白质。

因为没有美喰抚慰饥渴的心灵很多人减肥期常把没有吃饱没有力气当做不运动的借口!不爱出门,不做运动总想着躺着瘦,反正已经没吃饭了僦躺着吧,睡一觉就不饿了结果一门心思在家里做死宅,长此以往最终会造成骨质疏松

暴饮暴食、昼夜颠倒、纵欲狂欢、穿着单薄等等,这样都会耗损精气直接或间接损伤我们的骨关节。

人体精气受损正气不足,阳气不能生发会使气血运行不畅。

此时很多人会感受到颈、肩部肌肉僵硬不适,而颈椎受到周围肌肉和韧带的保护性减弱反而会受到过度牵拉、挤压,长期便会引起颈椎疾病

很多人跟我说怕减肥没效果

让我想到了知乎上最高赞的那个问题:

你不减肥 别人照样在减肥 就算减肥的人是个62岁的阿姨 瘦下来也大变样了 一成不变的只有动不起来的人??


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