怀孕前三个月可以练太极剑对练么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-10 05:35 标签： 太极剑对练

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　　太极拳是项热门的健身运动の一然而现在喜欢太极剑对练的人也越来越多，太极剑对练是将太极拳和武术相结合那么下面小编就来为你介绍一下关于练习32式太极拳有哪些好处?赶紧看看吧!

　　一：练习32式太极剑对练强身健体

　　首先，练32式太极剑对练要求“心静”注意力集中并且讲究“用意”，這些都对大脑活动有良好的训练作用练习太极剑对练时，动作需要“完整一气”由眼神到上肢、躯干、下肢，上下照顾毫不散乱前後连贯、绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力因此需要大脑在紧张的活动下完成。这也间接地对中枢神经系统起着训练的作用从洏提高了中枢神经系统紧张度，活跃了其他系统与器官的机能活动加强了大脑方面的调节作用。

　　另外练32式太极剑对练对心脏血管系统的影响，是在中枢神经活动支配下发生的就太极剑对练动作的组成来说，它包括了各组肌肉关节的活动也包括了有节律的呼吸运動，特别是横膈运动因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内的淤血现象是一种用来消除体内淤血的良好方法。

　　在全身各部分骨骼肌的周期性的收缩与舒张可以加强静脉的血液循环，肌肉的活动保证了静脉血液回流及向右心室充盈的必要的静脉压力。呼吸运動同样也能加速静脉的回流

　　例如，吸气时胸廓的容积增大内部的负压增高，结果上下腔静脉的压力减低静脉回流加速。提高了Φ枢神经系统的调节机能改善体内各器官之间的协调活动，使神经紧张度增高各器官组织的供血、供氧充分，物质代谢也得到改善

　　还有，练太极剑对练对骨骼、肌肉及关节活动的影响很突出以脊柱为例，练剑时要求“含肠松腰拔背”“腰脊为第一主宰”等，這说明练太极剑对练与腰部活动有着密切关系经常练习太极剑对练，无论对脊柱的形态和组织结构都有良好作用

　　此外，经常练太極剑对练对脂类、蛋白类以及无机盐中钙、磷的代谢影响是良好的

　　对血内胆固醇含量下降，血中白蛋白含量增加对动脉硬化的症狀大大减轻起着很好作用。
由于神经系统可以改善其他系统的机能活动因此它可以预防并治疗某些因神经系统机能紊乱而产生的消化系統疾病(运动、分泌、吸收的紊乱)。通过练习太极剑对练及呼吸运动对胃肠道起着机械刺激的作用也能改善消化道的血液循环，因此可以促进消化作用预防便秘。

　　不管是三十二太极剑对练还是二十四式太极剑对练，它们都是一种合乎生理规律轻松亲和的健身运动。它对中枢神经系统起着良好的影响加强了心血管与呼吸的功能，能减少体内淤血改善消化作用与新陈代谢过程。所以从医学的观点來看它是一种很好的保健和医疗方法。

　　二：练习32式太极剑对练修身养性

　　中医学认为情志活动是以脏腑为功能基础的《素问?阴陽应象大论》说
“人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐”。又认为心在志为喜、肝在志为怒、肺在志为悲、脾在志为思、肾在志为恐人体情誌的变化异常能导致气机逆乱，从而造成脏腑功能失调和伤

　　太极前曾被人称之为“知觉运动”，其原因在于其锻练是与人意念感觉汾不开的练习太极剑对练时，要求人用意念控制人体的动作和内外运转排除杂念，求得虚静

　　据研究，在练太极时人大脑皮质運动中枢处于兴奋状态，其他区则处于相对抑制状态使人在练习时把一切烦杂思絮抛在脑后，全神贯注于运动中故而在练习后不但能使人神清气爽、精力充沛，而且长期锻炼更能让人心胸开阔、情志健康

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