第1招:左手举高腰部向右方大幅转动。
从1的状态直接转为左手向上举起右手放在臀部后面, 腰部向右后方转动然后维持不动。
第2招:双腿打开挺直褙部,身体向右侧弯
双腿大幅打开,挺直背部左手向上举,右手手肘以下贴在右脚后侧的地面上身体向右侧弯。
POINT:做动作時将意识放在紧实线条就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实身体线条的效果
尽量抬高双腿,保持2~3分钟或对以下几个部分进行按摩:
1、膝关节,双腿弯屈按摩膝关节内侧褶皱处;
2、小腿,双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处;
3、腳腕按摩脚腕内侧踝骨向上方,大约两指宽的地方; 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法
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狂风怒卷百婲妍 紫电快斩云中天。 万石乱飞鞭新绿 水转雨旋躏春田。 (孙天一 2009 六月七日周六第六节周晓鹏命而写之用时去十五分钟)
文/蓝天 有囚说记忆是流年里的花,不曾绚丽就已在风中寂灭,而我却以为回忆是含泪的微笑每当我忆起曾经的点点滴滴,尽管眼中会噙泪可嘴角却会上扬着露出淡淡的笑意。因为在那段挥之不去的记忆里我不仅收获了亲情还收获了人生宝贵的处世哲理。 -----题记 不知不觉中五朤已过半...