有氧运动不掉肌肉的有氧运动速率是多少?

42了肌肉正常稍高的标准,有氧運动二个月了结果脂肪一点未掉,肌肉掉了6斤为何这样?有同样情况的吗

那我每天晚上以每小时六公里的速度慢跑四十分钟可以瘦我这种肌肉型的小腿吗

我小腿有点粗而且是肌肉型,我看到有说法说有氧也是可以分解肌肉的那我每天晚上鉯每小时六公里的速度慢跑四十分钟可以瘦我这种肌肉型的小腿吗?
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  • 有一定的减肥作用平时注意饮食清淡为主,少吃肥甘油腻避免久坐,久站可多按摩一下局部的减肥穴位,如承山足三里,三阴交等或者配合刮痧治疗,
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进行2个小时的有氧运动会消耗掉体内90%的白氨酸,而白氨酸对肌肉生长起着非常重要的作用所以有氧运动进行过量的话,不但不能增加肌肉反而会消耗肌肉,造成代謝率下降再者,过度锻炼还容易造成肌肉拉伤

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