大学体育生里面还有像体育生这样的训练吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-07-03 06:35 标签： 大学体育生

1.每次坚持45-60分钟力量训练像哑铃啊杠铃啊仰卧起坐什么的，(之前最好能慢跑15分钟左右稍微伸展运动）还有每天跑步30分钟 !

2.刚开始的时候别太猛轻一点，缓一点别和别人仳，因为开始的承受能力有限2-3次适应（开始可以隔天做）之后再加大强度

3.适应之后，如果是全面锻炼可以每天去，各个肌肉群都运动起来就是1中说的内容；如果是想锻炼局部，那就盯准一个地方大强度地来这样的话最后隔天做，不然容易受伤

4.每项运动不要过看见別人40kg自己也来，要合适自己的刚刚觉得累就是对的，但每次都要做满也就是做到觉得吃奶劲都使上了。两次间休息控制在2分钟内做3-4組

5.运动结束后要蹦蹦跳跳或者慢跑一下放松肌肉

有乙肝的体育特长生上大学能训練吗... 有乙肝的体育特长生上大学能训练吗

学科网历史任务组长 国家三级心理咨询师

这个要看报考的院校一般来说如果各方面都达标可能會录取，录取后看主要的训练是否对肝功能有没有剧烈的伤害再做决定身体要紧！

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