女性如何减脂最有效健康减脂?

问题描述:怎样减肥最健康也是朂有效的(女15岁)

病情分析:生长发育期减肥!首先要规律饮食,鉴于您现在还在生长发育阶段,饮食上要注意:1,每天要喝250毫升的牛奶,一个鸡蛋,50克的豆制品,2.每天摄入二至四两肉类3.不挑食,多吃蔬菜水果各300到500克,4.户外体育锻炼每天至少30分钟,每天按时休息,早睡早起,养成一个良好的饮食和生活习惯,建议您一定要运动的,慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以,中等强度有氧运动最好!每周五到七次,每次40-60分钟 杜绝零食饮料所有垃圾喰品首先!!! 利用一切可以利用的空闲时间运动,爬楼梯,做仰卧起坐,引体向上,俯卧撑,慢跑,做家务都可以的

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怎样减肥最健康也是最有效的(女15岁)

您好,我是中山大学附属肿瘤医院主治医师苏东房医生

生长发育期减肥!首先要规律飲食,鉴于您现在还在生长发育阶段饮食上要注意:1,每天要喝250毫升的牛奶一个鸡蛋,50克的豆制品2.每天摄入二至四两肉类3.不挑食,多吃蔬菜水果各300到500克4.户外体育锻炼每天至少30分钟,每天按时休息早睡早起,养成一个良好的饮食和生活习惯!

建议您一定要运动的慢跑快走游泳爬山瑜伽羽毛球类都可以,中等强度有氧运动最好!每周五到七次每次40-60分钟 杜绝零食饮料所有垃圾食品首先!!! 利用一切鈳以利用的空闲时间运动,爬楼梯做仰卧起坐,引体向上俯卧撑,慢跑做家务都可以的……

我这个年龄节食减肥,好吗

早餐午餐吃好吃饱,晚餐7-8成饱结合运动!

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