站姿绳索上拉（FreeMotion）健身房怎么練三角肌器械锻炼三角肌中束
使用FreeMotion器械，抓住手柄并把你的手放在头两侧的位置，前臂与胳膊形成一个90度角慢慢地提高绳索，同时保歭你的三角肌肌肉的张力在顶部你的胳膊肘保持轻微弯曲，然后降低高度回落到起始位置
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