请问健身中健身循环训练练法的具体解释?并举一个具体例子

作为一个男人无论是胖子还是瘦子,都想拥有一个强壮的体型一个迷人的身材,一个结实靠谱的肩膀。所以,很多人走上了健身的道理许多新手刚开始健身,┅进到健身房就不停的锻炼锻炼,练得最多的就是手臂部位和腹部却忽略了其它地方的肌肉。

喜欢锻炼手臂和腹部这都很容易理解這两个地方是最直接体现男人强壮的地方。如果你想要更MAN的话找不到办法去增肌?那么一些增肌技巧,你一定要记住!

1.要进行循环渐進的训练

不进则退增肌也是这样,需要制定一个健身计划动作循环多次没关系,但是重量一定不能一直不变

2.定计划 计划 计划

上面也說过,一定要给自己定一个计划无论是徒手或器械训练、力量或有氧训练都好,都需要一个明确的健身计划什么时候该如何锻炼,就偠怎样锻炼计划一定要是针对全身部位的!

有些人,一次健身锻炼一个动作只做一次,这样的强度是不够的一定要坚持多组训练,根据你身体素质而定一般都是一个动作多组训练,循环到力竭

花费1分钟锻炼,然后用5分钟来休息。这种锻炼方式大大的降低了增肌的速度。

认真训练动作才能做得精准。

6.饮食休息都要安排妥当

三分练七分吃。健身千万不要忽略的饮食还有肌肉也是要休息的,所以不能一直的锻炼下去!

想要增肌这些方法希望能帮到你!

成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多而你要做的就是坚持。

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