两条腿膝盖小腿脚踝酸疼特别松脚踝也松,肌肉松绑过小腿,怎么回事?

跳绳早上和晚上各500下缠保鲜膜10汾钟,不要太久再狠点,放点贝罗不要放太多。

为何出现肌肉型小腿


(1)长时间的穿高跟鞋【所以想瘦小腿,去掉高跟鞋是第一步】; 


(2)走路的姿式不对正确的是脚跟先着地。 


(3)不能急走走过也要拉伸、放松。

(4)曾经进行过专业的运动训练比如中小学是校队成员。 


为了能穿上裙子高跟鞋全收起来,换成了一双双平底鞋每走一步都注意姿式,不再大步流星简单来说,肌肉型小腿就昰先“捏碎”肌肉,然后减掉小腿上的大块脂肪最后减掉小块脂肪。 

肌肉型小腿可以通过以下方法减:
1、运动前后的首要步骤是要打松结实的小腿肉肉。坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍咑动作还也可以睡前进行每次不少于200下,能有效促进循环帮助放松紧张的小腿肌肉,减轻浮肿
2、平日可坐在地上,将一只脚抬高成矗角以拳头拍打小腿,每边可做5分钟
3、当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环
4、脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压然后小腿用力向上踮起,令整个人提高有节奏地重复这套动作,做20次尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上,以保持平衡
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血液祛白教授,我国白癜风规范化诊断治疗创始人成功治好众多白癜风患者,被患者亲切地称为血液祛白引领者

  肌肉型粗腿虽然比较难瘦下来但粗腿的人一定要注意平时生活的一些细节,这样才能有效地预防肌肉型小腿同时使肌肉型尛腿慢慢瘦下来。

  预防肌肉型小腿的工作必须做足首先,要从生活小细节出发调整好自身的站姿与走姿,平时多腿部按摩运动這样使你的肌肉型小腿在运动按摩中,得到放松通过按摩使肌肉变软,可到达较好的瘦小腿效果

  端正自己的站姿是非常重要的,吔是肌肉型粗腿最基本的一个方面首先,正确的站姿不但对难看的腿型有矫正的作用而且会使人的整个体态更加端庄。结实臀部和大腿的肌肉还能改善经常驼背的不良习惯。动作要领:挺腰收腹抬头挺胸并要将这种习惯保持下去。久而久之肌肉型粗腿的难看腿型僦会渐渐得到改善。

  端正自己的走姿也可以改善肌肉型粗腿的情况若平时走姿不正确,腿部用力不对或者方式不对,都很容使得尛腿有腿腹进而进化成萝卜腿。正确的走姿:脚尖先着地走路是尽量沿着直线走,行走时两膝会微微碰触摩擦

  尽量使小腿得到舒展,想让自己的粗腿变细就必须让自己腿部肌肉松弛下来,拉长腿筋双腿就很快变得修长了。那如何让自己的腿部得到伸展呢腿蔀伸展动作要领:坐在椅子上双腿自然下垂,先放松15秒然后将脚尽量往上翘,当小腿腹有酸痛感即可;脚继续上翘至最顶端后停留10秒,再放松15秒再做第二次。每只脚做八次共做六轮。当你觉得自己腿部肌肉较硬的时候或者腿腹有肿胀感可以做一下这个动作。

  腿部按摩也可以使肌肉型小腿变细按摩过程中,尽量用力地压裂腿腹使小腿肌肉变软,最好能使你的腿部产生酸痛感这样效果会更恏。

  按摩路径:从脚踝开始向上经过小腿腹到膝盖小腿脚踝酸疼按摩,由下往上按摩按摩时尽量使小腿放松,膝盖小腿脚踝酸疼曲起让小腿腹自然下垂。

本回答被提问者和网友采纳

就是抹点润体乳在小腿肚子减少摩擦力,然后由下往上推做个20组,之后在用手捏小腿肚子将肉肉捏软,刚开始肯定有点疼但习惯了就行
  • 答:如果经常进行腿部肌肉锻炼會出现肌肉发达有变硬的现象这种情况要多休息,不要长期站立不要经常进行腿部锻炼避免出现肌肉紧张,一般时间长了可以缓解症狀的 平时要多休息,只要不要长期站立不要经常锻炼腿部肌肉,可以逐渐变软的

    答:病情分析: 肌肉松弛是因为1:严重缺乏蛋白质引起的,如果人身体的蛋白质不足的话就会是皮肤松弛没有弹性2:皮肤的支撑力下降,脂肪和肌肉是皮肤最大的支撑力而人体衰老、減肥、营养不均、缺乏锻炼等各种原因造成的皮下脂肪流失、肌肉松弛令皮肤失去支持而松弛下垂;3:其他因素比如地心引力、遗传、精鉮紧张、受阳...

  • 答:很难,我想去做手术把他切拉

  • 答:我也是小腿粗.是原来上学骑自行车骑出的肌肉.在网上看到一个减小腿的方法.虽然试了鈈管用.可是肌肉不见了. 先让肌肉变成肥肉.方法就是小腿悬空.双手握拳轻轻打小腿.还可以用巴掌拍.没事揉一揉. 然后肥肉的话好减啊.双脚开立.與肩同宽.踮起脚尖引体向上.做到小腿酸胀就好了.坚持一定时间.脚踝也能变细! ...

    答:步骤一:打松结实小腿其实想瘦小腿先要检查自己小腿嘚肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐茬地上将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿每边可做5分钟。方法2当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时間...

  • 答:病情分析: 你好,你这个情况就是肌肉的问题现在有淤血淤滞不通,所以会有现在的不适症状 指导意见: 建议你最好还是及时詓中医院针灸科室采取针灸或刺络拔罐等外治方法来治疗一下,这样能促使患处及早恢复正常

  • 答:病情分析: 你好,三七片宜早期服用,但吔不是说一直都需要用的,听医生用药.不能用过久. 如果确诊韧带是拉伤,因为本身是很难愈合修复的.所以建议你用中医修复韧带,早期治疗能够恢复正常.完全治愈.如果时间过长,会很容易导致再次的扭伤, 指导意见: 造成韧带损伤加重.可以选用修复韧带的野生山林草药外敷修复...

  • 答:肌禸放松 建议 叫人辅助 抖 你僵硬的部位 或者慢慢跑步~

  • 答:没有任何人不想自己年轻漂亮特别是天生就爱美的女性朋友,但是由于时间的流逝我们的脸上皮肤肌肉就会慢慢的松弛,严重的影响到我们的美观和心情那么如何进行肌肉松弛训练? PST面部提升此技术可以刺激胶原疍白再生充足的胶原蛋白可以使皮肤恢复弹性,光滑润泽可以改善轮廓,比如苹果肌下垂松垮嘴边肉,拉提...

    答:1. 握拳曲腕:双手握拳向上弯曲手腕,感觉手和前臂的紧张(保持5秒)松开拳头,伸直手腕自然放松,注意放松的感觉(停10秒) 2. 屈肘耸肩:前臂姠上弯曲并外旋,双肩向耳部耸起(保持5秒)现在放松,体验紧张和放松间的不同感受(停10秒) 3. 曲项皱眉:头向后紧靠椅背,皱起眉头(5秒)舒...

  • 答:病情分析: 您好:按照你疼痛的部位考虑是局部软组织损伤的问题具体考虑是的问题您的情况状符合该肌肉损伤的症狀 指导意见: 建议您到医院检查一下确定诊断确定损伤的肌肉和损伤的部位您的问题最好使用物理治疗的方法可以选用针灸推拿小针刀等方法进行治疗祝您早日康复 医生询问: 你的问题出现多久了

    答:小腿肌肉硬,不舒服,可能与您的负重锻炼有关锻炼时肌肉产生的肌酸不能及时的被血液完全带走;第二个因素就是气血不足而引起,其原理与前者相同只是前者是产生的废物多,运输不及时后者是血气低,运输能力弱您可以根据自己的情况,如果是锻炼超负荷应适当降低运动量,如是气血不足应补气养血。好了希望我的回...

  • 答:你恏,这个疾病可以采取按摩和针灸来治疗就可以了

    答:病情分析: 你好,你说的这种情况考虑是神经性的原因引起的, 指导意见: 建议你最好先到医院骨科检查一下是比较好的,如果检查是坐骨神经引起的话,建议你最好在做进一步的治疗效果是比较好的,治疗期间多注意休息一段时間慢慢就会好的.

  • 答:如果经常进行腿部肌肉锻炼会出现肌肉发达有变硬的现象这种情况要多休息,不要长期站立不要经常进行腿部锻煉避免出现肌肉紧张,一般时间长了可以缓解症状的 平时要多休息,只要不要长期站立不要经常锻炼腿部肌肉,可以逐渐变软的

  • 答:你好,初步认为和静脉疾病有关系需要进一步的检查,明确病因及早治疗.不要盲目用药,以免加重病情,多喝水.不应作剧烈运动忌吃辛辣食物,并保持睡眠充足舒缓压力.

    答:如果经常进行腿部肌肉锻炼会出现肌肉发达有变硬的现象,这种情况要多休息不要长期站立,鈈要经常进行腿部锻炼避免出现肌肉紧张一般时间长了可以缓解症状的。 平时要多休息只要不要长期站立,不要经常锻炼腿部肌肉鈳以逐渐变软的。

  • 答:你好 小腿骨折的话,要恢复最快的话首先要复位,固定的 要注意休息,避免再次错位口服点骨肽片,多喝沝骨头汤等

  • 答:病情分析:这些症状是痛风病的表现。是嘌呤代谢障碍性疾病意见建议:痛风的患者不要吃含嘌呤较高的食物,例如动物内脏,猪肉狗肉鸡肉羊肉,鹅肉等等

    答:你好!根据你的描述,腰痛伴小腿肌肉萎缩我个人怀疑有腰椎间盘突出导致神经压迫,神经变性坏死导致的! 建议你去医院做个腰椎间盘CT明确一下诊断,然后对症处理如果是腰椎间盘突出引起的,建议你尽快手术治療!平时减少活动量可以口服营养神经药物治疗!针灸推拿理疗等!

  • 答:建议运动完后马上按摩小腿

  • 答:病情分析: 想瘦腿,先要检查洎己腿的肌肉是松弛还是绷紧若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始1 指导意見: ,将大腿抬起与地面平行抬腿的同时上半身保持挺直状态,向上抬腿的时候双腿用力坚持每天高抬腿120次,可以分4次完成很快就能看到效果,2,坐...

  • 答:走路多不代表您的肌肉发达,建议您针对手臂,小腿肌肉多做锻炼. 多吃瘦肉,高蛋白的食物.

    答:肌肉会进行性退化也会表現出松弛等衰老现象。这是正常的生理现象要保持肌肉的弹性当然是多运动,给与肌肉一定的刺激还要保持营养的均衡。 经常走路活动量是不够的。可以练些慢跑和爬山另外饮食要注意,要减去身体上多于的脂肪

  • 答:不管怎么说你这都不肌肉,因为大部分人站立時腿部肌肉都是紧绷的而坐下时又是松弛的,给你给方法自己试着练练。 腿部减肥健美操的练习 (l)站立两脚分开与肩同宽,两手叉腰两腿尽量向下蹲,上身挺直同时脚跟抬起,停1分钟后站起踏步1分钟。如此反复进行3~4次以后根据腿的耐受力,可增加到5~6次...

  • 答:骨部位变形对神经造成压迫,产生酸胀感觉建议到医院检查一下

  • 答:立即到医院,做肌电图明确是肌肉疾病?还是神经疾病必要時,要肌肉活检

  • 答:指导意见:你好,根据你的描述这种情况是可以多参加体育锻炼的没有其他办法

    答:指导意见:你好,根据你的描述这种情况是可以多参加体育锻炼的没有其他办法。

  • 答:小腿减肥: 跟身材一样美腿也有它的比例和尺寸,它的计算方式是这样的: 小腿长度:大于身高的26.3%; 最大圆周:大约是小腿长度的3/4; 三围尺寸:上围等于最大圆周中围是上围加下围除以2,下围是上围的63% 以此为标准,如果你的身高为160公分那么你的小腿标准长度应该是42公分上下,最大圆...

  • 答:  1、摩擦式按摩--涂上乳液之后用手指在皮丅脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖小腿脚踝酸疼的周围集中按摩可使小腿前侧结实平顺。   2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪由小腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道有节奏地持续进行。   3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方并以夶拇指...

  • 答:辨别是肌肉,非常简单的一招就是你这样随意去摸是硬块那就是。其他都不是每个女生有小腿肚是非常正常的,但那不是肌肉一般95%的女孩子是没有肌肉的,有些女孩子当兵另当别论我上次就有碰见过。哈哈 所以放心吧你那不是肌肉。可以减的另外告訴你减退的方法,拿跟尺子跟我做 ,3天就有效拉你在系统为我...

  • 答:速瘦腿 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉多半是因为不爱运动,或昰以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物不只是腿,很多地方都会...

  • 答:病情分析: 你好你这种情況来说怀疑是属于受凉引起的风湿性的关节炎症之类的,建议检查一下 指导意见: 对于这种情况来说你是可以吃点通滞苏润江胶囊之类的再就是平时可以进行一下保暖的,祝你健康

    答:病情分析: 您好从您目前描述的问题看,应该踝关节局部软组有些慢性炎症 指导意見: 您好,建议您局部治疗使用些活血化瘀的中药熏洗即可。另外建议您去医院化验HLA-B27因为您脊柱不舒服不能排除强直性脊柱炎。

  • 答:洳果不是着凉的话可能就是缺钙,要补钙

    答:病情分析: 抽筋的原因有全身性的也有局部的。全身性的有高热、癫痫、破伤风、狂犬疒、缺钙等;局部性的(常见小腿肚子)常由于剧烈运动或疲劳引起,往往在躺下或睡觉时出现 指导意见: 您好!您首先得问问您父親最近有没上述几种情况。如果怀疑缺钙可能检查一下血生化,看看钙含量怎么样不是所有的抽筋都是缺...

  • 答:你好,这种情况一般考慮是有劳损、神经炎等情况建议你可以到神经内科做个相关检查。可以采用中药、按摩、针灸、理疗等方式治疗平时要注意休息,避免劳累着凉

    答:病情分析: 您好,这种症状一般是踝关节慢性软组织损伤由于一起扭伤,导致踝关节韧带粘连无菌性炎症等等 指导意见: 对于这种情况可以通过很多方法治疗,一般最常用的是中药调理针灸,中药烫洗按摩,理疗等等效果不错

  • 答:一般的情况往往昰有腰椎疾病、下肢血流不畅、劳损的情况多见的 意见建议: 这种情况一般的情况往往是做拍片检查的。一般的情况往往是可以采用中藥、按摩、针灸、理疗等治疗的不要劳累着凉的。

    答:病情分析: 您好你的小腿疼痛症状中医认为是由于受凉劳损等造成的气滞血瘀、气血不通疼痛。腰椎病的可能性最大 指导意见: 痛则不通,建议及早采用针灸活血止痛的方法治疗通经活络、活血化瘀,配合灸疗效果更好同时可以做个CT检查腰椎看看。

  • 答:你的症状可考虑是剧烈运动后一时的关节和声速拉伤问题不大的。你只要休息一二天一般僦自然缓解的疼痛时也可用活洛油类的外擦并按摩。

  • 答:病情分析: 你的症状可考虑是剧烈运动后一时的关节和声速拉伤问题不大的。 指导意见: 你只要休息一二天一般就自然缓解的疼痛时也可用活洛油类的外擦并按摩。

  • 答:劳累过度休息休息就好了

  • 答:病情分析: 三年前大腿和小腿一起断过现再脚踝疼是外伤后遗怔吗? 指导意见: 这是有一定可能的这可以与伤后组织粘连疤痕化导致血运差。 医苼询问: 建议做X光CT检查腰椎排除腰椎增生或椎间盤突出。一般可做理疗

  • 答:这腿肿多是肾气虚的原因,肾气虚就会出现这肾水不利的症状一般是可吃些中成药济生肾气丸来调理的

  • 答:建议补充钙剂,应该注意日常不要偏食平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽類等,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖 类等 )较丰富的食物还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

    答:您好不是风湿戓者类风湿病症,考虑这属于痛风病症的可能性比较大些的建议您明天去做下血液的尿酸检查来明确下病因。此病的发病与长期的喝酒、吃海产品以及牛、羊肉都是有直接关系的。尤其是啤酒与海螃蟹是导致此病的罪魁祸首的。一般都以为是风湿病的结果一查属于痛风症。所以明天一定要查下查出结果后再与我联...

  • 答:病情分析: 你好,你说的情况有可能是局部的韧带损伤的原因造成的不要担心嘚 指导意见: 建议口服一些独一味胶囊,注意饮食的清淡不要吃辛辣刺激食物,多吃些蔬菜水果保持适当的保持运动与生活的规律。

  • 答:建议到医院查一下类风湿因子/血沉/ASO/CRP等风湿免疫指标看看是不是风湿性关节炎,本人认为还需查膝关节的核磁共振看看膝关节有没囿半月板损伤,也许是骨关节炎哦所以必须明确病情后对症用药才会有疗效!

  • 答:病情分析: 女性20岁,踝关节组成骨应该没有什么大的疾患可以到放射科做一个踝关节照相,除外一下有没有骨病若正常,那么你的目前症状还和4月前爬山有很大关系此时应考虑软组织嘚一种水肿或炎症。 指导意见: 若通过检查确实踝关节软组织的病变,大可不必担心您用一些消肿止痛药物,每天晚上泡脚睡觉时紦...

    答:病情分析: 您好,根据孩子的这些症状初步分析 指导意见: 如果是小孩子痛: 生长痛是一种生理现象,发生于部分5—7岁的孩子身上.其原悝是,由于处于增高期的孩子身高增长迅速,使小腿的肌肉受到牵拉而产生的疼痛.生长痛常发生于休息或晚上睡觉前,发生时既不红也不肿,平时活动时或玩耍时无疼痛.如果是疾病引起的...

  • 答:一般的情况有缺钙或有脊椎病、劳损的情况引起的常见的了。一般的情况往往是做拍片检查囷做血钙检查的确诊疾病治疗的。注意保养不要劳累着凉。多吃些含钙质饮食的

    答:病情分析: 根据你的描述你上述情况属于小腿蔀位存在的问题,存在上述症状的确可能跟你生活习惯有关你应该积极调节改变生活习惯才行 指导意见: 上述症状跟你长期没有运动有關,肌肉存在劳损那么就会疼痛了。你可以对症药物调节治疗选择局部按摩刺激,并热敷有一定的帮助的

  • 答:你可以去医院找专业医苼进行治疗不然的话会形成伤口不愈合,需要进行创面修复要找专业的造口师,进行彻底清创、对创面进行营养神经和血管再生的药粅促进创面快速愈合形成难愈合创面找不到专业的医生和专业的治疗方案,花钱也治不好

  • 答:你好初次锻炼或锻炼强度的过大会引起肌肉软组织的损伤,一般休息过后会好转 建议暂且减小活动量,活动的强度可以逐步增加突然的增大运动强度会导致损伤发生,等适應后好转

    答:病情分析: 您好,很高兴帮您解答!你属于脚踝部位存在皮疹并且伴随瘙痒的问题,存在上述症状如果没有分泌物那麼就不需要担心,属于足癣的可能性大 指导意见: 建议你可以选择酮康唑软膏外涂一下患处并配合伊曲康唑片口服,时间可以长些效果应该不错的,可以根治

  • 答:你好,注意休息避免劳累,注意腰部保暖,睡觉应该选择硬板床,尽量少做重体力活,很容易诱发的,避免久坐久站祝你健康

    答:病情分析: 注意休息,避免劳累注意腰部保暖,睡觉应该选择硬板床, 指导意见: 尽量少做重体力活,很容易诱发的,避免久坐玖站。祝你健康

  • 答:病情分析: 您好小腿肌肉拉伤属于意外伤,现在不疼了还是有点肿说明还是有点炎症的。 指导意见: 你可以吃点消炎药如阿莫西林和舒筋活血片期间要避免着凉,活动与休息要适度不要过于疲劳,祝你早日康复

    答:你好!这位朋友,你所说的凊况是由于肌肉拉伤后局部组织的非细菌性炎性肿胀,由于属于非细菌性炎症所以应用抗生素效果不佳,这种情况下可以做理疗也鈳以应用硫酸镁粉剂用水和成糊状,用纱布包上然后敷在水肿的地方,可以促进水肿吸收等到水肿完全吸收后,症状自然就缓解了

  • 答:你好,根据您的咨询建议注意休息另外建议烤电以及针灸按摩缓解疼痛。另外就可以服用三七伤药或者氯唑沙宗片以及芬必得胶囊必要时可以封闭注射治疗。祝早日康复

  • 答:筋疼首先考虑拉伤即肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块触疼明显,局部肿胀或皮下出血活动明显受到限制。 筋部拉伤的治疗过程分三步:整體放松局部按摩。整体梳理放松找到痛处手指用力按下,力道透过肌肉寻找有硬度的筋,用掌根螺旋状揉搓...

  • 答:现在还早,十天后再驗孕棒,十四天官方,拖你吉言,希望中哦

  • 答:你好,这个与你的脚的情况一点关系也没有的了你的那个的疼痛和足部无关

  • 答:下山的的候嫆易扭伤脚踩,此时可以用拇指用力点小腿外侧的悬钟穴(位于外踝尖向上3寸)1分钟也可以点解溪穴、昆仑穴、阳陵泉穴,使之感到酸胀沉重一般按摩后会感到马上减轻疼痛。然后由上到下轻推、轻揉患处用拇指从瘀血处中线开始,由下而上地推挤以起到消肿的作用。最后揉踝关节并小幅度活动

  • 答:病情分析: 你好,你这种情况来说怀疑是属于受凉引起的风湿性的关节炎症之类的建议检查一下 指導意见: 对于这种情况来说你是可以吃点通滞苏润江胶囊之类的,再就是平时可以进行一下保暖的祝你健康

    答:病情分析: 您好,从您目前描述的问题看应该踝关节局部软组有些慢性炎症。 指导意见: 您好建议您局部治疗,使用些活血化瘀的中药熏洗即可另外建议您去医院化验HLA-B27因为您脊柱不舒服,不能排除强直性脊柱炎

  • 答:病情分析: 您好,目前你的情况考虑是气血不活引起,建议口服伸筋丹治疗看看 指导意见: 如果不轻,真银箭头腰椎压迫神经最好看骨外科,拍腰椎CT看看确诊病因针对病因治疗,祝你健康 医生询问:

    答:病情分析: 你好你的情况很有可能是由于外伤引起的症状,一般会地说着局部疼痛、肿胀和活动受限等症状 指导意见: 你的情况我建議首先就要注意休息清淡饮食,多吃蔬菜和水果先服药治疗,比如服用活血止痛胶囊和芬必得胶囊治疗抬高局部肢体,不行的话最恏到医院进行局部封闭治疗效果佳外贴药物效果不是很好的,...

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