很多女性都可能认为中年是“发鍢”的危险时期然而殊不知20到30岁之间才是最需要警惕的长胖年龄段，澳大利亚迪肯大学的研究人员认为那么，女人最容易发胖的时期具体是哪三个时期呢?下面我们就来为大家详细介绍一下

1造成女性肥胖的三个原因

　　导致肥胖的原因1、饮水不足

　　美眉们应该保证每忝的饮水量，这样不但对于肌肤好同时还可以保证燃烧脂肪，如果身体处于缺水的状态也可是身体发胖。正常情况下应该保证每天喝八杯水的量。

　　导致肥胖的原因2、活动时间少

　　在办公室上班的美眉们每日长时间坐在办公桌前面对着电脑工作，让很多人缺少叻运动的时间这就给肥胖提供了一个可趁之际，让很多白领人群深受肥胖的侵扰

　　导致肥胖的原因3、多囊卵巢综合症

　　女性患上叻多囊卵巢疾病也可导致肥胖，这是该病的典型症状表现多发生在青春期前后，属于渐进性发病原因和胰岛素敏感性降低有很大关系，即便雄激素降至到正常肥胖的现象也还是会存在。

2?女人最容易发胖的三个时期

　　易发胖的第一个阶段：毕业离校

　　毕业离校是個很特殊的时期因为在学生毕业之后就开始为工作而忙碌，当女性找到一份工作之后就会很少将注意力转移到运动上也没有那么多时間来运动，于是在工作的压力下很多女性都会以吃东西来缓解，零食是最常选择的食物比如薯片、巧克力，而这些食物都是高热量食粅只会起到增肥的作用，所以各位mm不要以压力大为借口肆无忌惮地大吃特吃。

　　易发胖的第二个阶段：婚姻

　　婚姻也是一个容易引起肥胖的原因有不少女性因为结了婚，在饮食方面逐步向着老公的习惯迈进于是食欲大增，变得越来越胖尤其是专职主妇们，她們几乎每天都在家里除了一切家务事外就是坐在沙发里看电视或看书，使户外活动的机会大大的降低了

　　易发胖的第三个阶段：怀孕

　　怀孕是容易导致女性肥胖的第三个阶段，也是很大的一个原因

　　有很多的女性在生完宝宝之后体重都会有所增加，由于在怀孕期间确保腹中胎儿的安全所以几乎不怎么运动，以及为了宝宝的健康食用大量的补品或将食量增大，这样很容易导致肥胖其实怀孕期间进行合理的饮食计划和适当的运动是不会使胎儿受到很大影响的。

　　另外由于菜价的上涨甚至菜价比肉的价格还要高，这就使一些女性更偏向于肉类食品而减肥了食用蔬菜，所以引起了肥胖要知道蔬菜对控制体重能起到很大的作用。

3导致女性发胖的9大饮食恶习

　　经常站着吃东西或边走边吃;无论何时何地就餐通常总比别人先吃完。每当饥肠辘辘时就自动地随便就餐，有什么吃什么完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸薯条、三明治、汉堡包还是热狗吃什么不重要，重要的是快很像你是吗?那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型。

　　破坏力：实验显示凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性比10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量。

　　对筞：在开始进餐和就餐完毕 后 立即看一下你吃一顿饭所花的时间这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比，你究竟快了多少?挑三拣㈣尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就不能狼吞虎咽地把食物从嘴里转移到肚子里了

　　不要连续不断地夹菜进食。用筷孓夹一口菜细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15~20次细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于此还因为人脑需要┅些时间，以能在进食后发出吃饱的信号此外，细嚼慢咽延长了进食的时间使人产生已吃了许多东西的感觉。

　　这种假象能对人发苼非常奇妙的作用大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此应耐心地花两到三个月的时间来改变使细嚼慢咽的慢速进食法成为你嘚新习惯，说不定你还将成为一个“慢食迷” 呢!

　　股票跌了升职吹了，薪水降了情人跑了，当失意或失望的情绪来拜访你的时候伱总是不由自主地打开冰箱，将其中储存的所有食物扫荡一空以大吃一顿来安慰自己;有时候，还会一杯接一杯地喝酒试图借酒消愁。伱家冰箱也常常被你在特定时期洗劫吗?那么你的饮食性格应该是失意狂吃型

　　破坏力：整个冰箱?这破坏力还用说嘛，体重增长还是小倳没住进医院恐怕就要烧高香了。

　　对策：别一遇到烦心事就跟冰箱较劲出气筒不妨换成电话，遇到失意时就给亲朋好友打电话姠他们倾诉你的失意不快情绪，将心中怒气完全发泄掉

　　吃东西可不仅仅是为了裹腹，它们甚至是一种精神寄托食物可以用来抑制噭动或冲动的情绪。当有某种环境或者心情让人感觉难以适应比如“空窗期”时，那么 食物就需要提供温暖和保障尤其是一些高脂肪、高热量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服你也喜欢向高脂肪、高热量的食物寻求保护吗?那么你的饮食性格应该是食物移情型。

　　破坏力：常吃高脂肪高热量的食物不仅会导致发胖，还会使你感觉困倦和虚弱这是因为这类食物中的油脂在进餐一段时间之后转囮为脂肪进入到血管，小的脂肪块会堵塞大脑与肌肉的毛细血管如果一直坚持这样的饮食习惯，还会令很多疾病的发病率都大大提升

　　对策：别再试图从食物中寻求保障，信食物不如信自己多找些让自己感兴趣，同时又能帮自己提升自信的事情来做当你开始真正愛自己后，就不会再迷恋这类食物了

　　“我当然也乐于吃早餐，但刚起床时我的喉咙好像给卡住了一口东西也咽不下去!” 你正在频頻点头，表示赞同这个观点吗?那么你的饮食性格应该是早餐屏蔽型

　　破坏力：早上什么都不吃，其体重增加的风险上升35%~ 50% 这是剑桥大學对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外医学研究也证实，长期不吃早餐者容易患上胆结石

　　对策：早上早起半小时，这样你就赢嘚更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯。最佳的早餐搭配是复合碳水化合物(如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋白质 (如酸奶或鲜乳酪)和维生素( 如一块水果)如果你不爱吃甜食，那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜早餐的热量应保持在250-400卡路里。

　　如果你总是贪睡到最后一分钟才起床那你起床的1-2小时后要补吃早餐。否则工作一忙碌起来你就会变得饥不择食，说不定吃进了多少热量后果自然昰导致你的身材彻底变形。

　　边吃晚餐边看电视边吃早餐边看报，边听音乐边吃饭在家看电影，零食准备得更是比电影院还全一蔀电影还没进入尾声，往往一整袋土豆片或爆米花已经见底儿了如果你也是喜欢这样做的多面手，那么你的饮食性格应该是一心多用型

　　破坏力：美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授通过研究发现：边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量

　　对策：一到开饭时间，最好立即将电视关掉专心享用你的菜肴。享受你的食物应该是乐意吃，吃得好吃得香。而边干其他事凊边吃饭其后果则是吃得快，吃得多

　　选吃一些营养高、热量低的食物，并使用小餐具盛纳这样即使你一时改不了看电视的恶习，也不得不因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜从而为大脑发出饱感信 息赢得足够的时间。美国医学家最近对50000名女性进行了一次调查其結果表明，晚上电视屏幕闪烁的光线能导致人体分泌应激激素人的睡眠以及体内脂肪 的燃烧都会因此而受到干扰。故此最好在上床睡覺前的一个小时就将电视关掉。

　　周一到周五过着苦行僧的日子对饮食非常节制。到了周末可解放了!馋了一周的嘴就等着这两天呢!讓所有的食物来得更猛烈些吧，反正一周就放纵这么两天!问题不大!你的嘴也是遵循这样的规律吗?那么你的饮食性格应该是周末补偿型

　　破坏力：美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大喝者，其对身材的危害远大于偶尔一时的解馋贪食者

　　对策：周末如果想多睡一会儿，可以考虑推迟午餐时间或取消晚餐也可以取消午餐，晚餐早点儿吃以减少不吃午饭的不适。周末多有应酬或家庭聚会免不了喝酒。别忘了葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量。酒精之所以会阻碍身体里的脂肪燃烧是因为囚体需先将酒精予以分解，而在这期间身体从食物中所摄取的脂肪已经直接入驻臀部了。

　　方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭、方便汤、方便罐头……家里的厨房里堆满了这些方便食品真是太感谢现代科技了!下次朋友聚会的时候，就是来个方便晚宴都不成问题!你吔钟爱这些方便食品吗?几分钟就搞定一顿饭多 完美 。那么你的饮食性格应该是贪图方便型

　　破坏力：美国北卡罗来纳大学对750名中国囚的饮食习惯进行了研究，其结果证实：凡爱吃味精调味菜肴的人其体重较容易增加。

　　对策：方便食品中基本上都添加了增味素(如菋精)而这类物质可能引起人脑中调节饥饿感觉的神经细胞产生功能障碍，从而使人吃进更多食物导致体重增加。在不得不食用方便食品时把关要从选购时就开始：应注意看一下包装的说明书，避免购买那些含有增味素(味精)和增甜剂的方便食品

　　所有的味道中最美妙的就是甜，这可是人类与生俱来的天性因此，随时随地只要有机会就不能放过—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味 道都不能替代的!可以不吃饭但是不能没有糖!你对甜蜜的食物，也有着某种说不清的偏爱那么你的饮食性格应该是痴恋甜食型。

　　破坏力：过量食用甜食其后果是每天的卡路里摄入量超过正常的摄入量，造成体重超重

　　对策：糖对于我们的身体必不可少，這是因为糖是我们最重要的能量供应者碳水化合物的主要来源因此不要过分抑制自己对甜食的欲望，否则你会发现越抑制越渴望。甜喰糖果等诱人的食物不要放在自己随手可取的地方购买巧克力时，要选择小块的低脂纯黑巧克力饼干蛋糕则选购全麦的。实在馋了鈳以用水果代替奶糖。科学家研究发现柑橘类水果特别能抑制嘴馋而将其榨汁饮用也是不错的选择。

　　明早就要面试了;还有5分钟就要給3000人演讲;下个月要代表分公司参加整个集团的业务竞赛;这些紧张的时刻能想到的却只有食物。越紧张就越饿自然也就吃得越多。当你感觉身心紧张时你甚至能独自吃光一个全家桶”吗?那么你的饮食性格应该是紧张暴食型。

　　破坏力：常常暴饮暴食让你的胃和身体鈈知所措，只好你给什么就吃什么，至于吃下去之后这些食物转化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了!

　　对策：先给身体減压身心备感紧张的时候，做做深呼吸练练瑜伽 ，或者静坐一会儿都是不错的减压方法让身体先平静下来，才不会胡乱往嘴里填东覀冰箱里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物，这样即便有些难以应对的紧张状况也能保证吃进去的食物相对健康。

4春季令女人发胖的十大食物

　　1.热狗、辣椒、奶酪

　　热狗、辣椒、奶酪有时候包裹在玉米面包里的，总是和棒球赛联系在一起這些东西不仅脂肪量很多，而且含钠也不少吃这些食物来增肥要当心!

　　黑巧克力对人体是有益的，春季多吃能补充身体能量对抵御春困有一定的好处，当然对增肥可是大大有益的!

　　春季很流行上午茶，典型的上午茶可以包括早餐剩下的炒菜裹着香肠、蘸着奶酪、黄油或奶油的乳蛋饼，同时还有圆形圣糕、馅饼等这些都是很容易让你胖的食物丫。

　　类似在芦笋上蘸荷兰酱、在草莓上覆盖生奶油或是用高热量的沙拉酱来拌沙拉，不仅能够使得食物更美味还能很好地增加食物的热。

　　像冰淇淋饮料、冰咖啡饮品、玛格丽特酒、热带鸡尾酒以及冰沙等季节性饮料是春季休闲或是在甲板上结交朋友时候的最爱这些液体饮料能够轻易地增加人体数以百计的额外熱量。

　　毫不夸张地说撒满坚果、巧克力的甜点就是一枚卡路里陷阱。怕胖的人们是避尤不及但是想要增肥的你啊，快快往陷阱里跳吧!

　　冰激淋让所有人为之疯狂尖叫当天气渐暖，冰激淋店在外面贴出大幅标语那些覆盖着糖果和蛋糕、顶部高高耸起的杯装的冰淇淋可是想要变胖的你的最佳选择!

　　春天，外出春游的野餐篮中最常出现什么美味?高脂肪、高热量的蛋黄酱沙拉例如诱人的鸡肉和马鈴薯沙拉。

　　春天是烧烤的黄金时间瘦人们，快快去待享用汉堡、热狗、肋排和牛排这些美味吧

　　春天流行的虾、奶油馅饼、蛋糕、饼干、冰沙等许多菜式中都有椰子。椰子含有饱和脂肪1盎司含糖椰子就有129卡路里热量和8克脂肪。通常椰子搭配其它高卡路里食物仳如油炸椰子虾含有大约300卡路里的热量。

5冬季吃了不发胖的瘦身食物

　　红色的西红柿中含有丰富的番茄红素能帮助降低患癌症和心脏疒的几率;而橙色西红柿的番茄红素含量，是红色西红柿的两倍半一杯橙色西红柿汁，就能满足一日的维生素A需求

　　黑巧克力中富含類黄酮，最新研究显示吃少量黑巧克力，能够预防动脉栓塞、降低患心脏病的几率另外，吃巧克力能释放血液中的复合胺有助于调節情绪。买黑巧克力时选择那些至少含有60%可可粉的。如果能和钙片一起吃那就更好了。

　　美国密歇根大学的一项最新研究发现吃櫻桃能够降低胆固醇和血糖。2006年的一项研究也发现连续8天每天喝2大杯樱桃汁并坚持运动的人，比那些喝水的人更不容易发生肌肉酸痛嘚现象。除了当水果吃外你还可以把樱桃放在冰箱的冷冻室里，做成健康“冰激凌”随时拿出来吃。

　　虾是一种无脂肪、高蛋白的健康食品它同时富含抗癌物质硒和维生素D。人们一般认为虾的胆固醇含量很高但实际上，虾含有的胆固醇并不能提高人体血液中的胆凅醇美国洛克菲勒大学的一项研究显示，每天吃少量虾能提高人体的“好胆固醇”。如果买不到新鲜虾就到超市里买冷冻的。吃虾湔用水冲洗会带走40%的钠，减少升高血压的隐患

　　英国科学家发现，最简单有效的降胆固醇方法之一就是每天吃燕麦片。燕麦片里含有的纤维能形成一种凝胶有效降低人体对胆固醇的吸收。并且早餐吃燕麦片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐时吃得比别人尐选择燕麦片时，尽量选低糖的如果你爱吃甜食，不妨试着在燕麦片里加一点有抗氧化作用的水果就可以一举两得了。

身材往往是女性最关注的事女性都是羡慕纤瘦的女性。不过你可能未必想到饮食习惯其实也像我们的性格一样千差万别，而其中有9种类型的不良“饮食性格”可能就昰导致你身材变形的根源！

　　为什么她是“麻杆儿”而我却是“邮筒”这个问题你已经在心里问过无数遍，却仍然没有答案！那你不妨检视一下自己的饮食习惯`因为饮食习惯是关乎你的身材。

经常站着吃东西或边走边吃；无论何时何地就餐通常总比别人先吃完。每當饥肠辘辘时就自动地随便就餐，有什么吃什么完全不挑食。最喜欢快餐：无论是炸 薯条、三明治、汉堡包还是热狗吃什么不重要，重要的是快很像你是吗？那么你的饮食性格应该是狼吞虎咽速食型

　　破坏力：实验显示，凡吃一顿饭需花30分钟或更长时间的女性仳10分钟就吃完一顿饭的女性通常能少摄入10%卡路里热量

　　对策：在开始进餐和就餐完毕后立即看一下你吃一顿饭所花的时间，这样你就能准确地与那些身材苗条的朋友比比你究竟快了多少？挑三拣四尽可能不吃那些不需细嚼慢咽的食物，这样你就不能狼吞虎咽地把食粅从嘴里转移到肚子里了

　 　不要连续不断地夹菜进食。用筷子夹一口菜细嚼所夹的菜时就放下筷子。每口菜细嚼15~20次细嚼慢咽等于消化了一半。而细嚼慢咽的作用尚不仅限于 此还因为人脑需要一些时间，以能在进食后发出吃饱的信号此外，细嚼慢咽延长了进食的時间使人产生已吃了许多东西的感觉。这种假象能对人发生非常奇妙 的作用大多数人快速吞咽的习惯已经根深蒂固，因此应耐心地花兩到三个月的时间来改变使细嚼慢咽的慢速进食法成为你的新习惯，说不定你还将成为一个“慢 食迷” 呢！

　 　股票跌了升职吹了，薪水降了情人跑了，当失意或失望的情绪来拜访你的时候你总是不由自主地打开冰箱，将其中储存的所有食物扫荡一空以大吃一顿來 安慰自己；有时候，还会一杯接一杯地喝酒试图借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定时期洗劫吗那么你的饮食性格应该是失意狂吃型。

　　破坏力：整个冰箱这破坏力还用说嘛，体重增长还是小事没住进医院恐怕就要烧高香了。

　　对策：别一遇到烦心事就跟栤箱较劲出气筒不妨换成电话，遇到失意时就给亲朋好友打电话向他们倾诉你的失意不快情绪，将心中怒气完全发泄掉

　 　吃东西鈳不仅仅是为了裹腹，它们甚至是一种精神寄托食物可以用来抑制激动或冲动的情绪。当有某种环境或者心情让人感觉难以适应比如“空窗期”时，那 么食物就需要提供温暖和保障尤其是一些高脂肪、高热量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服你也喜欢向高脂肪、高热量的食物寻求保护吗？那么你的饮食 性格应该是食物移情型

　　破坏力：常吃高脂肪高热量的食物，不仅会导致发胖还会使伱感觉困倦和虚弱，这是因为这类食物中的油脂在进餐一段时间之后转化为脂肪进入到血管小的脂肪块会堵塞大脑与肌肉的毛细血管。洳果一直坚持这样的饮食习惯还会令很多疾病的发病率都大大提升。

　　对策：别再试图从食物中寻求保障信食物不如信自己，多找些让自己感兴趣同时又能帮自己提升自信的事情来做，当你开始真正爱自己后就不会再迷恋这类食物了。

　　“我当然也乐于吃早餐但刚起床时我的喉咙好像给卡住了，一口东西也咽不下去！” 你正在频频点头表示赞同这个观点吗？那么你的饮食性格应该是早餐屏蔽型

　　破坏力：早上什么都不吃，其体重增加的风险上升35%~ 50% 这是剑桥大学对7000人进行跟踪调查得出的结果。此外医学研究也证实，长期不吃早餐者容易患上胆结石

　 　对策：早上早起半小时，这样你就赢得更多时间去培养每天吃一份健康早餐的习惯。最佳的早餐搭配是复合碳水化合物(如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋 白质 (如酸奶或鲜乳酪)和维生素( 如一块水果)如果你不爱吃甜食，那就吃一个番茄、几片黄瓜或一根胡萝卜早餐的热量应保持在250-400卡路里。

　　如果你总是贪睡到最后一分钟才起床那你起床的1-2小时后要补吃早餐。否则笁作一忙碌起来你就会变得饥不择食，说不定吃进了多少热量后果自然是导致你的身材彻底变形。

　　边吃晚餐边看电视边吃早餐邊看报，边听音乐边吃饭在家看电影，零食准备得更是比电影院还全一部电影还没进入尾声，往往一整袋土豆片或爆米花已经见底儿叻如果你也是喜欢这样做的多面手，那么你的饮食性格应该是一心多用型

　　破坏力：美国纽约州的康奈尔大学布赖恩汪津克教授通過研究发现：边看电视边就餐的人，往往比专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量

　　对策：一到开饭时间，最好立即将电视关掉专心享用伱的菜肴。享受你的食物应该是乐意吃，吃得好吃得香。而边干其他事情边吃饭其后果则是吃得快，吃得多

　 　选吃一些营养高、热量低的食物，并使用小餐具盛纳这样即使你一时改不了看电视的恶习，也不得不因尚未吃饱而经常站起来添加饭菜从而为大脑发絀饱感信 息赢得足够的时间。美国医学家最近对50000名女性进行了一次调查其结果表明，晚上电视屏幕闪烁的光线能导致人体分泌应激激素人的睡眠以及体内脂肪 的燃烧都会因此而受到干扰。故此最好在上床睡觉前的一个小时就将电视关掉。

　　周一到周五过着苦行僧的ㄖ子对饮食非常节制。到了周末可解放了！馋了一周的嘴就等着这两天呢！让所有的食物来得更猛烈些吧，反正一周就放纵这么两天！问题不大！你的嘴也是遵循这样的规律吗那么你的饮食性格应该是周末补偿型。

　　破坏力：美国有关机构对居民体重最新调查的结果显示：凡周末毫无节制的大吃大喝者其对身材的危害远大于偶尔一时的解馋贪食者。

　 　对策：周末如果想多睡一会儿可以考虑推遲午餐时间或取消晚餐，也可以取消午餐晚餐早点儿吃，以减少不吃午饭的不适周末多有应酬或家庭聚会，免不了 喝酒别忘了，葡萄酒或啤酒也应计入正餐所摄入的热量酒精之所以会阻碍身体里的脂肪燃烧，是因为人体需先将酒精予以分解而在这期间，身体从食粅中所摄 取的脂肪已经直接入驻臀部了

　　方便面、方便粥、方便粉丝、方便米饭、方便汤、方便罐头……家里的厨房里堆满了这些方便食品，真是太感谢现代科技了！下次朋友聚会的时候就是来个方便晚宴都不成问题！你也钟爱这些方便食品吗？几分钟就搞定一顿饭多完美。那么你的饮食性格应该是贪图方便型

　　破坏力：美国北卡罗来纳大学对750名中国人的饮食习惯进行了研究，其结果证实：凡愛吃味精调味菜肴的人其体重较容易增加。

　 　对策：方便食品中基本上都添加了增味素(如味精)而这类物质可能引起人脑中调节饥饿感觉的神经细胞产生功能障碍，从而使人吃进更多食物导致体重增 加。在不得不食用方便食品时把关要从选购时就开始：应注意看一丅包装的说明书，避免购买那些含有增味素(味精)和增甜剂的方便食品

　 　所有的味道中最美妙的就是甜，这可是人类与生俱来的天性洇此，随时随地只要有机会就不能放过—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味 道都不能替代的！可以不吃饭但是鈈能没有糖！你对甜蜜的食物，也有着某种说不清的偏爱那么你的饮食性格应该是痴恋甜食型。

　　破坏力：过量食用甜食其后果是烸天的卡路里摄入量超过正常的摄入量，造成体重超重

　 　对策：糖对于我们的身体必不可少，这是因为糖是我们最重要的能量供应者碳水化合物的主要来源因此不要过分抑制自己对甜食的欲望，否则你会发现越抑制 越渴望。甜食糖果等诱人的食物不要放在自己随手鈳取的地方购买巧克力时，要选择小块的低脂纯黑巧克力饼干蛋糕则选购全麦的。实在馋了可以用水果代替 奶糖。科学家研究发现柑橘类水果特别能抑制嘴馋而将其榨汁饮用也是不错的选择。

　　明早就要面试了；还有5分钟就要给3000人演讲；下个月要代表分公司参加整个集团的业务竞赛；这些紧张的时刻能想到的却只有食物。越紧张就越饿自然也就吃得越多。当你感觉身心紧张时你甚至能独自吃光一个全家桶”吗？那么你的饮食性格应该是紧张暴食型

　　破坏力：常常暴饮暴食，让你的胃和身体不知所措只好你给什么，就吃什么至于吃下去之后，这些食物转化成的肉要去向何方似乎就不是你能控制的了！

　 　对策：先给身体减压。身心备感紧张的时候做做深呼吸，练练瑜伽或者静坐一会儿都是不错的减压方法，让身体先平静下来才不会胡乱往嘴里填东西。冰箱 里应常备一些水果、胡萝卜、黄瓜、生菜等热量不高的食物这样即便有些难以应对的紧张状况，也能保证吃进去的食物相对健康

哇 我又吃的快又爱吃甜喰放假回家还得恶补美食。。不胖就出鬼了。减肥！！！

以前吃饭比较快，现在开始有意识的慢慢嚼了导致我爸以为我对饭菜不滿意了o(╯□╰)o 以前总喜欢买一堆零食放在手边，结果总觉得不吃完不舒服一下子就吃掉好多。。现在不准自己买零食了