怎样跑步才能快是一种比较常见嘚也是相对来讲比较简单的一种锻炼方式通常来说怎样跑步才能快分为短跑和长跑两种而对于人们来说短跑需要的是速度而长跑需要的昰耐力那么怎么样才能够做到提升自己的短跑速度让自己的短跑更快短跑成绩更好呢?
短腿想要跑的快的方法是有比较多的，可以在平时加強体育锻炼提高怎样跑步才能快的频率，从而提高怎样跑步才能快的速度短跑跑的快是需要提高前期的爆发力，让速度迅速的上升起來而且在平时坚持去锻炼，促进肌肉之间的磨合而且要注意怎样跑步才能快的姿势，大家可以来了解短跑的方法提高大家的运动量。
耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。
耐仂锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动如短跑、跳高、跳远等。
爆发力较差的人应注意缩短运动距离以长跑为例，可以从每天500米开始逐渐过渡到800米、1000米等。锻炼可选择引体向上、俯卧撑、蹲起、跳台阶、快速跑等运动也可借助哑铃、拉力器等器械。
因为在怎样跑步才能快过程中人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况這时如果能保持抬头挺胸，那么对改善驼背状况很有帮助有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。
在怎样跑步才能快過程中前后摆臂可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动摆臂时要前不漏手，后不漏肘自然的随着脚步而摆动。注意怎样跑步才能快姿势身体前倾，前后摆臂很多人经常左右摆臂。跑时避免左右大幅度晃动
速度取决于步幅和频率，频率是很难提高嘚应该努力加大步幅，可以通过尽量加大摆臂的幅度来调节
怎样跑步才能快时的呼吸是深远而悠长的，一般采用鼻吸嘴呼体力下降較为严重是可以采用嘴吸嘴呼方式。
很多人怎样跑步才能快都是全脚掌着地落地时的声音也比较大。而正确的动作是怎样跑步才能快騰空脚落地时要脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌这是对脚踝、膝盖的一种保护，防止骨膜炎的发生
上述的方法都可以一定程度上提高你短跑的速度让你的短跑成绩更好所以想要提高短跑成绩的话可以练习掌握上述技巧，想要更好的短跑成绩仅仅靠技巧还是远远不够的除了技巧之外人们也需要更加勤奋的练习让自己的短跑成绩得到提高
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