首先我们先来了解一下什么叫杠鈴硬拉是身体借用杠铃的力量进行的一种负重训练，我们在做训练时要使用到人体体积最大的肌肉，训练后或训练中会引发大量的热量使脂肪进行燃烧从而减去体内大量的脂肪并且改善了肌肉的质量。它又是爆发力式的运动能够改善下肢的动作模式提升力量转移，刺激躯干的所有肌肉群使之更加强壮罗马尼亚硬拉是在传统硬拉基础上变化而来的，可以说是硬拉领域中的升级版是它和直腿硬拉、屈腿硬拉和直腿硬拉的区别都属于同一大类动作，虽然他们都是硬拉但有着本质性的不同
直腿硬拉杠铃的整个运动的方位是从身体的低端—拉起到顶端—再到低端。
罗马尼亚硬拉杠铃是按着从身体的顶端—下降到低端—再到顶端的路线进行的
2、锻炼到的部位不一样
直腿硬拉可以保持下肢稳定，增加肌肉围度主要锻炼的部位是股四头肌、臀部、腘绳肌、小腿和下背部，主要是发展下肢肌肉从而提高肌肉質量
罗马尼亚硬拉主要靠髋关节来用力，来强化臀部肌群和大腿后侧腘绳肌不会涉及到到大腿前侧的股四头肌的的练习，这样会使你臀部的更加饱满挺翘腿部肌肉的力量得到平衡，从视觉上看着腿长避免了十字韧带的损伤。
直腿硬拉在杠铃上拉的过程中做的是向惢收缩运动，当我们慢慢放下杠铃的回到起点的过程做的是离心收缩运动。罗马尼亚硬拉肌肉动作正好相反杠铃缓慢下降时，做的是離心收缩杠铃上升到起点时，做的是向心收缩
4、训练中掌握的动作要领不同
直腿硬拉：两脚之间的距离与肩同宽并自然站立，双手正握杠铃直膝体前屈保证上身和地面平行，在下背部、臀大肌、股二头肌收缩用力的的帮助下把杠铃拉到大腿髂骨处。注意在整个过程Φ始终保持挺胸抬头
罗马尼亚硬拉：身体抬头挺胸自然站立，两脚与肩同宽保持背部挺直双手持杠铃置于身前，屈髋俯下身子把杠铃從大腿髂骨处放到小腿中部让臀部肌群和腘绳肌做到最大范围拉伸，在臀部和大腿后侧力量的帮助下沿小腿提拉杠铃至初始位置。
两種硬拉方式都对身体不同的部位有很大的帮助我们通过区分它们的不同，根据自己的需求对部分肌肉进行训练。
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