每周跑步多少一周几次为宜宜，本人只是健身183cm,160g，不为了减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-14 10:08 标签： 一周几次为宜

你的意思是增肌咯还是随便练練，

这要根据你的目标和每周的训练量来决定的

我增肌都是很少长时间跑步，因为太多的有氧练习会消耗肌肉

如果跑步是你的主要训練科目，推荐跑六天休息一天也可以5/2（就是练俩天休息一天，后面连续练三天然后休息一天然后2+1/3+1=7七天一周也可以二一二一 一个循环是8天）比如跑半小时后训练其他比如跑20分钟训练其他，也可以先训练后跑步很多很多，合理安排科学健身就是对的。

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可以玩椭圆机，对关节比较友好

此外，也要选择专业的跑步鞋

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