我女孩，13岁竖叉可以劈下去那你们知道如何劈横叉和竖叉吗？请回答仔细一点
13岁只要坚持还是可以劈下去的但是过程肯定辛苦！可以多尝试3个动作： 1、坐在瑜伽垫仩，双脚掌相对用手肘或手掌压着膝盖，吸气向前伸展脊柱呼气向下； 2、直立，双脚尽量打开双手撑在前方，吸气双脚用力绷紧呼气下沉，到自己能承受的最大限度位置；
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