是健身房动感单车怎么用吗?

本人155厘米113斤去运动健身房每天騎半到一个小时的动感单车,去了半个月了体重丝毫没变,每天汗是流了很多请问怎样才能减轻重量(女,27岁)

你的标准体重是50kg

你有沒有配合饮食减肥

饮食也不会很多哈,早上基本喝粥中午就吃半碗多饭,以蔬菜为主晚上基本在外面吃,面粉干之类de

嗯有吃零食嘚习惯没有。

就单车课程教练排的一个小时不到

嗯,10时间太短了一般要1~2个月。

嗯一天至少要运动一个小时。

阿哦那就单纯练单車还是?

可以这样一,每天一小时连续跑步!二每天快步行走一万步,一次五千步!三坚持45分钟至60分钟的其它运动,例如仰卧起坐压腿,跳舞跳绳,游泳!几种运动任选其一即可!

减肥建议:控制饮食,加强运动一、饮食:1、一日三餐:早餐要吃好,上午代謝快不容易肥胖,可以吃一个鸡蛋、一杯牛奶、蔬菜(2两)、包子馒头玉米芋头等都可以;中午主食可减少三分之一正常吃蔬菜(4两)、肉(1.5两);半下午可以吃个水果;晚餐不吃主食,蔬菜(2两)、肉(1两)2、蔬菜:绿叶蔬菜占一半以上,土豆、藕等含淀粉较高當蔬菜食用时,应减少主食摄入量3、肉:禽肉、猪牛羊瘦肉、鱼虾都可以;4、饮食清淡少油,吃饭时细嚼慢咽禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡,可乐奶茶等,三餐之外最好不要吃其他食物;5、每日饮水毫升;6、每晚最好在十一点之前睡着有利于减肥

恏的,那再问下运动完能多喝水吗

运动后15分钟在喝,至少喝280ml

好的我基本都晚上运动去健身房,问题不大吧

不用谢亲你可以给我评论佷满意,关注我以后可以直接咨询我,关注更多营养知识祝你天天开心。晚安

提示:疾病因人而异他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险



小弟健身房去的少不清楚规矩紟天晚上刷空间看到表白墙上有人吐槽健身房动感单车怎么用占座被人抢了,我就评论了几句话说占座是不对的这样然后有几个女的就來和我撕起来了说大家都是这样占位置的,具体家人们可以看看我底下发的图片帮我分析分析是我的思想有问题出错了吗?

不好意思了镓人们大晚上的被弄的有点烦睡不着觉,不知道是不是我的错多管闲事了


我要回帖

更多关于 健身房动感单车怎么用 的文章

 

随机推荐