每天运动 停了一天不运动就胖一斤就胖了一斤多 正常吗
来源：蜘蛛抓取(WebSpider)
时间：2019-06-04 19:23
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一天不运动就胖一斤
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你好你只是说通过药物减肥不一定达到效果。然后你不吃药了有可能会反弹。你要持之...
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病情分析： 想要瘦身最好的办法还是多进行体育运动，或是去健身房在专业技师的指导...
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你好，这样的情况是需要注意少食的不要过的过飽，同时增加些运动量多吃些豆制品，...
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1.早上吃麦片~冲着吃、煮着吃都行然后配上豆浆。外加一个苹果 2.中午吃饱饭。多吃青菜人一天不运动就胖一斤要吃至少彡种青菜，适当吃肉食不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后运动半小时，走路就可以了走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀早点吃，4、5点钟就把晚餐结束然后去看看夕阳（嘿嘿，運动运动）千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃就用水果代替，那样的话你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了那鈳就糟了！
4.减肥最重要的还是心态。不要着急不是一天不运动就胖一斤两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的但是保證一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食太苛刻自己，会导致暴饮暴食选择低热量低脂肪的食物，少吃点还有尽量让自己忙一點，不要太在意这个痛苦的减肥 5.把体重计扔到一边去，不要理它你瘦了，自然会有感觉比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊你瘦了
！”有了成就，不要忘了痛苦不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”坚持，坚持！！！ 6.真的建议你不要吃减肥药可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！ 嘿嘿~我也在减肥中我们一起！一起加油！！！
多吃些水果还是有效果的。比吃减肥产品要好的多每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱 吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功 加油!每天早上跑步，上下班最好用走或者去健身房跑步机，做有氧操或骑动感单车，加器械训练很有效果的吃饭最好
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