求本合适的健身书籍。包含拉伸瘦身，瘦身的。

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-06-04 07:43 标签： 拉伸瘦身

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1. 身体直立将左臂伸直并拉过人體中线，向右侧平举与地面平行。
2. 右手按住左臂的肱三头肌将左臂往身体方向按压。
3. 保持这个拉伸瘦身动作10-20秒然后换另一侧拉伸瘦身。

 《普拉提全书》是《纽约时报》嘚畅销书作者、普拉提训练专家布鲁克·塞勒的倾心力作，书中使用了1083幅高清图片详解了263个针对全身各个部位的训练动作，涵盖垫上训練以及使用弹力带、健身球、踏板、魔术环、矫正器等多种器械的训练，难度循序渐进书中提供的26个针对性的训练方案，能够有效帮助读者纠正不良体态、缓解疼痛、塑造紧致有型的身材并提高体能水平、获得更佳的运动表现。 对于初学者和普拉提教练来说本书都堪称一个强大的训练工具，是一本不可或缺的普拉提训练指南！

 《普拉提训练全书》由在世界普拉提领域享有盛誉的普拉提大师瑞尔·艾萨考维兹创作。本书凝聚了瑞尔30多年的普拉提教学经验既有普拉提训练的基础理论，包括呼吸、运动解剖学及生理、人体姿态和身体排列等又有从入门、初级、中级到高 级的253个练习动作和3套训练计划，涵盖8大常见的普拉提器械适合任何水平的普拉提练习者和教练阅读。

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