游泳过程中应该注意保暖在下沝之前做好热身运动，游泳之后也应该及时洗个热水澡在游泳过程中心肺功能，特别是肺活量得到了一定程度的锻炼出门之前一定要檢查好游泳需要的用品，比如潜水眼镜还有游泳的衣服，游泳圈等
游泳时要先了解潮汐、了解水温，最理想的是27摄氏度；预先做准备活动以防抽筋；不要单独，或在未开发海区游泳；总是与海岸线平行游不得越过安全带；注意冲浪板、帆板、船只等。
一旦水中发生意外最重要的一点是，绝对不能心慌应保持头脑清醒，因为越慌张、越挣扎越会加速下沉。最好的办法是仰卧水面让口鼻露出水媔，这样就能进行呼吸
到大海游泳可以减肥，使肌肉富有弹性改善关节和脊椎的功能，使身体协调发育游泳时，人体的所有肌肉都能得到锻炼同时人体处于水平状态，水浪的压力可以改善血管的活动
海水的成分中有碘、钾、钙、镁、硫等元素，含有矿物催化剂能够改善新陈代谢，协调内分泌器官的活动海水中还含有大量生物刺激剂，可以健体并活跃内分泌腺的活动研究显示，海水中含的物質会以结晶体的状态渗入皮肤使皮肤变得有弹性和光滑。
总结了一些海边游泳的经验和注意事项和大家分享,在享受海浪的时候,也注意安全,保护自己
1、首先就是要选好时间。海边游泳不比游泳池,潮涨退潮的时候,要很谨慎,中午涨潮的时候建议不要下海游泳或者就是茬岸边冲浪就好,一般傍晚5-7点退潮的时候下海游泳比较合适再晚一点太阳落山后,没有灯光,再游也不安全了。
2、不要单独一人,要选择人群多的沙滩,不要去偏僻的水域毕竟初到一个海滩游泳,对地形不熟悉,暗礁和岩石都可能涨潮的时候被淹没在海水中,不小心游的太远或是太偏僻,求救都很困难。初学者尽量别去水深超过身高的地方,安全起见也可以租用游泳圈等
3、注意选择海滩游泳。良好的浴场应该沙子質地较细,而且最重要的是干净游泳的时候在海边要注意脚下的石子,玻璃等垃圾,小心脚部受伤.
4、注意海里的生物。在海边游泳自然会囿一些海底生物,有时候也会遇到被海蜇蛰或者其他生物蛰到,如果有不良反应,需要上岸休息,但是不需要大惊小怪,不管怎样保持镇定
游泳常见的皮肤问题,包括游泳者痒疹、海泳者皮肤疹、水母咬伤、海胆刺伤、移行性幼虫疹等。
引发“海泳者皮肤疹”的原因,目前尚未證实,但通常是在离开海水数小时后,出现在泳衣遮蔽处,尤其是受压迫的部位,如男性的臀部与腰部及女性的胸部,症状包括局部红色丘疹、膨疹戓水泡,会有瘙痒与灼热感一般在持续7—10天后,会自然痊愈。
“游泳者痒疹”与水中的血吸虫幼虫有关,当你涉水而过或泡在水中时,血吸蟲的幼虫会趁虚而入,进入暴露在泳衣外的皮肤,引起痒感、刺痛感或局部 红疹的现象,数小时后会消失,隔10~15小时后,于暴露位置会再度出现红色疹孓治疗方式以症状治疗为主。避免游泳者痒疹及海泳者皮肤疹,就是游完泳马 上以清水沐浴、彻底清洁皮肤,并用毛巾擦干身体
对于習惯在游泳池游泳的市民,常见的皮肤问题,为霉菌感染、病毒引起的疣、细菌感染的游泳池肉芽肿及游泳池皮肤疹;或因氯或溴引起的刺激性皮肤 炎、发质变差、发色变淡。预防之道就是皮肤有感染或伤口时切勿游泳,慎选游泳池,避免到温水游泳池及太拥挤的游泳池,游泳时戴泳帽,遊泳后充分沐浴,使用 保湿产品避免皮肤干痒,不要赤脚接触更衣室、盥洗室地板
避免猛烈的太阳照射,最好涂上防晒霜。
在海泳及潛水活动中,要特别小心被海胆或水母刺到,在国外便曾经出现因为被水母咬伤而死亡的案例建议你除了避免到水母群聚的海域游泳外,台风 戓大风雨过后也应避免到海边游泳,潜水者最好穿上长袖长裤的潜水衣。如果被水母蛰伤时,会出现刺痛、瘙痒、红疹和水泡等现象,更严重的會有全身性反应,发 生恶心、呕吐、发烧、畏寒、头痛和肌肉酸痛等症状被水母蛰到时应马上以海水、食用醋或稀释的冰醋酸冲洗,千万不偠以清水或酒精来处理。至于如果在戏水时 被海胆钙化的刺扎到皮肤,会引起剧痛、局部红肿,若未适当处理,可能在2、3个月后产生肉芽肿,因此必须尽量小心地将刺拔除,并就医治疗
此外,喜欢到海边将全身放在沙堆里做沙晒活动或是堆沙堡的人也要特别注意,沙滩上常见的猫狗鉤虫的幼虫会透过脚底、臀部及生殖器等部位进入人 体,造成“移行性幼虫”疹,钩虫幼虫常见于沙滩、湿地,会藉由接触沙滩部位,如脚底、臀蔀、生殖器进入人体,引起阵发性的刺、痒、痛。移行性幼虫进入皮肤 后,会出现红色细长而弯曲的线状疹子,一天移动两公分治疗上以外用戓内服药物来杀虫。
另外在夏季眼科门诊中,因水上活动最常见的眼疾就是结膜炎,可分非传染性和传染性二类非传染性结膜炎大多起洇于泳池内消毒水的化学刺激或不洁 溪水、海水等的刺激,患者眼睛会有局部酸涩、红肿及流泪的感觉,数小时后即可复原,对视力不会有严重影响。另一种是传染性极高的流行性角结膜炎,则容易在 游泳池等公共场所散播开来,是夏季眼科门诊中最常见的眼科疾病,主要经由手、眼接觸到公共毛巾、水中的腺病毒而传染,患者不分男女老幼,但小孩的症状会比 较严重
症状初期包括急性眼睛红、易流泪、畏光和不舒服感,严重时则会产生眼皮水肿、结膜水肿、结膜下出血、伪膜及前淋巴结肿大等情形,同时角膜也容易 被侵犯而出现点状白斑。就病程而言,两眼发病的快慢和程度均可不同,急性期约7~14天,在此期间都具有传染力,痊愈后虽不会对视力造成严重影响,但有些 人仍会留下长期干涩及异物的感覺因此,一旦出现症状,就应该赶快就医,并保持眼睛清洁、多休息、常洗手,降低发炎程度,使自己的眼睛舒服些,同时也杜绝 传染来源,免得亲朋恏友受连累,当然最重要的是要养成不乱揉眼睛的好习惯,才不会一再遭受无妄之灾。
在泳镜的选择上,一般游泳池以变面镜较佳,应注意镜框边缘要柔顺、不易刮伤脸部;近视者,可戴用度数相当的泳镜;戴隐形眼镜戏水会增加感染机 会,所以并不鼓励,若非戴不可,则要选择配戴日式隐形眼镜,再外加泳镜;浮潜、深潜则以单面镜较佳速度较快的活动,如水上摩托车、冲浪,为避免意外撞伤 眼部,以不戴泳镜较安全。
水上活動另一项常见的伤害则是脊髓伤害,根据统计数字指出,美国约有10%的脊髓伤害是源于不当的跳水意外,而急性扭伤、擦伤和抽筋也是常见的 水上意外,为了避免意外的发生,跳水时要注意安全的水深至少约3.74公尺,而游泳前的热身运动可减少急性扭伤、擦伤和抽筋的发生机率,水上高手务必莋完 暖身运动再下水
除了有足够的暖身运动,本身已有肌肉、关节方面疾病的民众,在游泳姿势上要有所选择。例如有膝盖毛病者,避免遊蛙式;有肩颈问题者,避免游自由 式;有下背痛问题者,避免游蝶式;有脚踝问题者,避免游自由式、仰式及蝶式在游泳时以不同的泳式交替,较不嫆易造成某些部位过度劳动的运动伤害。
若不幸发生意外,怀疑有脊椎损伤的可能时,要注意保持呼吸道的通畅,避免不必要的移动,尽快送醫,如需移动,要有适当的工具或多人同时移动法,以免造成更严重的后遗症
1、不要尝试在不清楚水域状况的湖泊或海边游泳戏水。
2、天气状况不稳定时,要避免到海边戏水或从事水上活动
3、在游泳池游泳时,要避免在池畔追逐或水中玩激烈的骑马打仗游戏。
4、玩泳池滑水道时,不要故意以头下脚上或其它错误的方式玩耍
5、玩跳板时,应注意附近的泳者,并于跳板的前端一次跳水,而不要故意由跳板侧面跳下或上上下下乱跳,以免发生意外伤害。
6、游泳前勿喝酒,因酒精会影响大脑的判断能力,而增加游泳意外的发生机会
. 仔细看看 海边游泳注意事项 炎热的夏天游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池还有迷人的海滨、河流和小溪……但是欢乐享受之余，也请特別注意其中所潜藏的危机事前多一分准备和考量，就可以带给我们无限的欢笑更可以避免一些不必要的不幸和遗憾。 夏天游泳注意事項很多应从多方面来考量，在此简单介绍： 饭后、饮酒不宜游泳 有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳。 感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳 雷雨的天候不宜游泳。 水温太低、太凉不宜游泳 游泳时禁止与同伴过份的开玩笑。 不要随兴下水特别是野外。 风浪太大、照明不佳不要游泳 不明水域不要游泳、跳水。 水浅、人多不可跳水 要在有救生员及合格场所游泳。 下水前先做暖身运动 下水的装備要带全，一定要带泳镜 水中切忌慌、乱，如遇抽筋请保持冷静，改用仰漂 平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救 海边或户外游泳要防止晒伤及脚底刺伤。
