考试内容分为 理论体能和实操，需要到国家体育总局授权的健身教练培训基地考取上海体适能是国家授权的国职考试基地。
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理论考试由机考代替普通纸质考试一共120汾钟，考试题数200题满分100分，60分及格主要考试内容有健身教练概论，运动人体科学基础知识营养学基础知识，健康与体适能运动技術的基础知识，运动计划原理与制定销售与客户服务等
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通过体能测试的学员才能参加实操考试(不能通过体能测试的学员考试结束，可离開考场)全程约30分钟
男生是40个俯卧撑，60个徒手深蹲坐姿体前屈静止5秒钟。?
女生是15个俯卧撑40个徒手深蹲，坐姿体前屈静止5秒钟 -
考试┅般安排在下午，主要是抗阻训练技术、拉伸技术、有氧运动
实操考试内容结构为讲解、示范、组织。三项均以抽签的形式考试一共15汾钟，满分100分60分及格 -
1）、抗阻训练技术(12块肌肉)
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌(长头、内外侧头)。
阻力形式：重量器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重由考評员指定器械完成。 -
（2）、拉伸技术(13块肌肉)
肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌
练习形式：主动伸展、被动伸展 -
练习形式：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)
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