窝窝属于低碳水吗?可以帮助减肥碳水吗?

cloud bread非常容易制作且低脂低热量低糖,可以作为减脂增肌期间的面包替代品平时也可以用于制作三明治,健康美味!米团这个方子摘自外文网站所以单位是国外常用单位,大家可以去网上查下具体怎么换算哈!图片是外网上的米团之前做的没有拍照,下次做的时候补照哈!米团在微博不定期分享健康喰谱和一些健康减脂增肌资讯欢迎关注哦!

脱脂(或低脂)希腊酸奶

  1. 将鸡蛋蛋清蛋黄分离,蛋清加入塔塔粉打发至硬性发泡

  2. 将蛋黄和希臘酸奶(或者奶油奶酪)混合搅拌至混合液呈均匀细腻状态

  3. 将一杯发好的蛋白加入蛋黄酸奶混合液中,轻轻翻拌至完全融合加入剩下嘚蛋白,轻轻搅拌至完全混合

  4. 将翻拌好的混合糊平分成6份放入铺好油纸的烤盘中,烤箱预热至300度

  5. 将分好的混合糊抹开呈圆饼状厚度参照普通吐司稍薄

  6. 将烤盘放入预热好的烤箱内,烘烤30分钟根据各家烤箱不同,一定要注意观察混合糊的颜色稍微变棕即取出。烘烤时间佷重要!

  7. 混合糊变棕后迅速拿出移至晾凉网上至完全冷却冷却时间至少在一个小时以上!一定要完全冷却!

  8. 完全冷却后,放入密闭容器放入冰箱冷藏或冷冻待需要时拿出回温即可。可以空口吃米团喜欢用它制作三明治,健康又美味!

参照这个菜谱大家做出 4 作品

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