原标题：不要怀疑 就是这样-“游泳节奏”-快速提高游泳水平！

游泳时听一听游泳节拍音乐

这其实是非常肤浅的认识！

音乐节奏，能强化你身体的神经系统强化你对于“时机"的形象理解，强迫你的划频有规律并且一直稳定在某一个划频让你游得更轻松。

通常只要你坚持游泳时听音乐节拍，你可能会驚喜地发现自己不知不觉就提高了游泳水平！

美国专业游泳教练是怎么说的？1982年美国教练保罗在美国权威的《游泳技术》季刊上撰文說：

采用音乐节拍来训练游泳运动员，可以让运动员养成内在的节拍感从而提高比赛成绩；

有节奏的游泳效率，会比无节奏的游泳效率哽高！

我不知不觉地游得更远了！

我不知不觉地游得更远了！

1. 节奏控制你的运动强度

如果你游泳的目的是为了瘦身减脂和有氧体能训练，那么你可以有意选择一些中快节奏的音乐，同时采用分组间歇法让你游泳时不偷懒，从而保证运动强度真正达到瘦身塑形目的。

2. 遊泳的“音乐养生疗法”

在中医养生里通过选择不同的声波频率，达到不同的养生保健效果以后再另外和大家分享，有关音乐疗法的專著同时在实践游泳中的“音乐养生法”。

3. 让你游泳不孤单更爱游泳

?1部游泳音乐播放器“音乐贝壳”

?1台可以上网的电脑 (注意： 手機或者Ipad都不行，必须有一台电脑因为只能先把音乐从网上下载到电脑里，然后再复制到音乐贝壳里）

首先选择适合自己的节奏韵律来陪您游泳训练:

(1)以减脂健身为目的-蛙泳和仰泳

（均为间歇分组游心率范围主要为有氧，部分无氧）：

推荐世界流行歌曲天后席琳·迪翁，为ㄖ本电视连续剧《恋人よ〔恋人啊！〕》演唱的主题曲后来被美国小提琴家Lucia Micarelli改编成了一首风格迥异的、励志风格的小提琴协奏曲（它的BPM=129）。

有趣的是目前中国有些很西式的花园婚礼，会用此曲作为背景音乐

你听过全曲，就会明白：这是一首可以让你在泳池里无限循环、海枯石烂的神曲！水下的效果比地上听更有感觉！它不仅优美动人而且斗志昂扬，可让你热血沸腾越游越快！

(2)100米竞技自由泳训练：

BPM=115（数据源自上述的美国教练保罗）说明：

保罗教练推荐采用古典音乐：维瓦尔第的双小号协奏曲。试试看你是否能在此节拍下游100米自由泳？

(3)全浸式分解练习（注意：不是全泳）：

这个节拍极其缓慢很难找到现成合适的节奏音乐，需要自己DIY(需要软件高级技能类似MIDI). 推荐一艏许茹云演唱的、节拍相近的音乐(BPM=88)：

实际上，目前世界上一些专业的铁三运动员以及一些游泳长距离高手，都在采用音乐贝壳进行游泳節拍的训练！

?马来西亚三铁爱好选手

?百铁教父-赖晓春（台湾地区）

? 王文君（台湾地区）

多次获得中国铁三专业比赛的女子组冠军和湔三名

新一代的“骨传导游泳MP3”

来替代传统的音乐节拍器，

来进行游泳节拍的训练