早上一碗小米粥+一个鸡蛋白
10点 各种水果来一个
中午 打得是食堂的白切鸡 配菜和鸡肉去皮都过水 加少量的米饭
下午4点 一个水果或者一个鸡疍白
晚上 过水青菜一份加上一个鸡蛋白
每天慢跑40分钟+一些无氧运动
= =楼主以前是暴饮暴食型的 一顿吃的比现在一天都多。 不知道是不是吃嘚太少了体重居然不动啊 太桑心了