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  2、将头置在“3角形”内头顶中心位置着地,后脑贴着手心,眼睛要能直线望向双脚后面的事物。无论过多看见自己的上半身,或过多看见地上,均表示你不是把头顶中心放在地上其后,以手心包着头,慢慢蹬直膝盖,并提高臀部。
  3、将双脚完全蹬直,只以脚尖点地双脚向洎己的头部慢慢移近,直到躯干和腰成垂直状态。
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