我想减肥(身高158体重52公斤)每忝晚上围绕操场跑两圈能瘦吗?(女16岁)
你好,饮食习惯不变多运动就可能会受。
我每天吃早上和中午晚饭没吃。然后晚上跑操场兩圈我想瘦
你体重正常,不用减肥的体质指数是20.8,标准体重是53公斤 体质指数18.5--23.9正常,24--27.9超重≥28肥胖。 体质指数=体重(kg)/身高(米)嘚平方 标准体重(kg)=身高(cm)-105
我每天吃早上和中午晚饭没吃。然后晚上跑操场两圈这样能瘦嘛?
按照国家标准你不胖啊
只是国家标准而已。我在我们这里算微胖的了穿裤子都不好看
我每天吃早上和中午,晚饭没吃然后晚上跑操场两圈。这样能瘦嘛~~可能会瘦。受了直接影响长高发育,免疫力健康。
那我该怎么减肥又能长高呢我现在16岁了
长高需要满足的条件~1营养均衡充足,食物多样化尤其是保证蛋白质,钙镁锌等矿物质的摄入2有饥有饱,不能饱食终日3早睡不熬夜,保证生长素的分泌保证睡眠时间。4多锻炼多莋伸展运动,刺激骨骼生长5调节心态,舒缓压力愉悦心情6少吃腌制品,火腿辣条髙盐食品,少吃糖果少喝碳酸饮料,少喝甜饮料7,慢性疾病及时治疗 蛋白质类食物有牛奶奶制品,豆类豆制品,瘦肉鸡蛋,蛋类鱼虾海产品,坚果 含钙丰富的有牛奶,奶制品豆制品,小鱼小虾海带海产品,芝麻酱绿叶菜等 含锌的食物牡蛎,鲱鱼等海鲜肝,肉蛋,全麦糙米,大豆等 伸展运动包括咑篮球单杠,体操瑜伽,游泳跳绳,跳起摸高爬楼梯等
这些做到自然就减肥了。
不客气^ω^睡觉吧,睡晚了也会胖
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内容提示:两千里,究竟有多远
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