36公斤的人每天做200个俯卧撑一个月变化图后他能够练出六腹肌吗(请说出一定百分比例如百分之几)

在日常的体育课或者军训俯卧撐是最常见的体能训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部腹部、胸部的肌肉

国外有一个小伙,用镜头记录下了连续30天每天做200个俯卧撑。然後身体的变化

看看他练之前的身材先。大家觉得如何这身材就是很普通的那种,没什么特别!

第一天做起来好像有一点吃力,有点吃不消

第5天后,有没有比第一天好一点

为了让他坚持下去,他朋友一直鼓励他!

由于国外小哥没有完全记录下来三周后,小伙子开始尝试更多种类的俯卧撑!

第27天光线下,看到身材的变化没有

第30天,对比一个月前的照片你看出差距了吗?

从这对比照可以看出堅持练一个月俯卧撑确实能看到变化。小伙子的胸肌明显变大了轮廓也明显了。手臂围度也变大了胳膊也比以前有力,腹肌也比以前奣显

每天200个俯卧撑,对很多人来说根本坚持不下来。因为一开始做的前几天做俯卧撑估计做到肌肉酸疼,小编也不建议连续每天做俯卧撑应该给肌肉充分休息好,等肌肉恢复了没这么酸痛在做对于初学者来说,每天50个俯卧撑都已经是极限了现在你能做几个俯卧撐?

俯卧撑的形式有很多种推荐各式俯卧撑给大家,可以看着来练次数如自己决定,适量就好!

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/watch?v=AUzyaHo0QQc 眼见为实耳听为虚,没有亲身實践过又怎么知道结果呢?!国外这个小哥每天坚持300个俯卧撑20天,然后就锻炼出来八块腹肌!这结果让多少人汗颜了不说了,还是詓俯卧撑吧~ 【解锁懒人运动奇招关注微信号:懒人运动233;有料有趣的运动干货&IN装备,就在运动小白:/ 】

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