肱二头肌哑铃弯举做了十组前四組做十个后面六组做八个然后交替弯举四组，锤式交替弯举又做了4组基本上已经无力了，然后又马上开始肱三头肌的训练也但发现肱三头肌和肱二头肌一样...
肱二头肌哑铃弯举做了十组前四组做十个后面六组做八个，然后交替弯举四组锤式交替弯举又做了4组，基本上巳经无力了然后又马上开始肱三头肌的训练也，但发现肱三头肌和肱二头肌一样不会像胸肌那样拉伸有感觉有教练能给我解释下你们標准训练完肱二头肌除了膨胀的充血感，之后是否有酸疼感呢就是拉伸后？
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