光脚在地板上原地跳高可以长高吗能长高吗? 会不会有反作用？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-05-03 10:13 标签： 原地跳高能长高吗

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身高发育不良身材矮小是很多镓长担心的问题，因为每个家长都不希望自己的孩子是长不高的但是孩子的身高的确和家庭方面是有一定因素关系的，大多数可能和遗傳有关另外还有一部分的原因，是在青春期发育的时候跳高是一项常见的运动，会不会对身高有影响孩子的身高发育取决于什么运動。

儿童的生长少不了适量的运动运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环 运动本身就能促进生长激素的分泌。

它能使人熟睡不說你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。

一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中何时身高长得最快呢？研究证实絕大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间为了讓孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题

二、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环促进生长激素分泌，加快骨组织生长有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果不妨一试。

1.悬垂摆动利用单杠或門框高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜两手握杠，间距稍大于肩宽两脚并拢，随即身体前后摆动幅度不要过大，时間不宜过久练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂保持20秒钟，男青年应做10～15次女青年应做2～6次。

2.跳起摸高跳起时用双手去摸預先设置的物体可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃做30次。休息片刻左右脚分别单脚跳跃，方法同上

3.跳跃性练习可做行進间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

现在的人们不仅在乎自己的瘦和媄更在乎的是自己的身高有的男女生特别高的，都被现在的人称为男女神但是有些人为了想长高也会采取一些行动，比如去跳高、跳繩等等一些运动那么跳高这种方式能不能长高呢?相信这个问题困扰了很多人，下面小编就跟大家了解一下这个问题

1、慢跳5-7分钟，柔韧性和放松练习18-20分钟;在做各种劈腿、跳板缓动、摆动等动作。

2、单杠悬垂身体放松。两次不负重每次二十秒，一次双脚负重5-10分钟用專门皮带固定双脚，头向下垂

3、跳起双手摸高，60-70次双脚跳起摸高，2组每组10次;单脚跳起摸高，左、右脚个2组每组10次，每次小间歇5-8秒每次大间歇4-5分钟。每次都要用全力如果能轻易摸到悬挂物体，则应增高高度

4、登20-30米高的小丘，放松、加速迅速跑下，重复3-4次

5、睡觉前用系在床帮上的皮筋卡拽身体。一根橡胶固定在双脚上另一个固定在双肩，使身体处于“拉伸”状态初开始练习者很难入睡，習惯后仍可睡的很香

6、每周游泳2-3次，不要单纯追求速度与距离而是在水中强调完成拉伸动作练习。例如游蛙泳时最充分的伸手、蹬腿每周打篮球3-4次，力争多跳、抢篮板球

7、整天跳跃。从早到晚利用一切机会向上跳起在马路上跳起摸树叶，在家里可摸天花板一天铨力向上跳200次。不可滥用杠铃练习

已经肯定，持续1.5小时的中等强度的体育锻炼可使体内的生长激素的含量增加2倍多。白天锻炼的人這种激素晚上又增加。锻炼能改进血液循环和新陈代谢提高生长激素的含量。

大家看了以上内容是否知道跳高了不可以增高了呢?跳高昰可以增高的，因为跳高可以增高体内生长激素还可以改进血液和新陈代谢，当然不仅要天天跳高减肥还要把不良嗜好戒掉，比如抽煙、喝酒否则因为身体的毒性影响身高。

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