1高强度运动时，体内自由基的數量迅速增加自由基是大部分慢性疾病的罪魁祸首。

2运动时会有肌肉细胞被拉伤，在运动后身体调集能量和营养对其进行修复，而丅次运动的时候这个曾经受伤过的肌肉细胞变得更强壮和更有能量，这就是锻炼导致身体强壮的过程如果运动过度，身体无法将其修複的话就无法达到锻炼的目的，反而伤害到自己的肌肉

3，运动可以提高免疫力但是如果运动过度，身体把大量的能量调集来修复受損细胞那么在这个时间里免疫力就会下降，容易生病

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