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尽量不要经常伸展在你面前 只是拉伸会伤害·特内里肌腱疼痛， 慢慢地从基本的低压腿每天是一个20或30 时间长了就不会那么痛苦 ··啊，你有4.5，因为它伤害····如何往往是用手工挤压的疼痛部位·自己按摩服务·不·向医生问
以前不经常 压腿吧你· 刚压腿的时候都会疼的·特别的里面的筋疼· 从基本的低压腿 慢慢做· 那样每天做个二三十个· 时间长了就不会 那么疼了 ··啊啊 你有4·5个月还那样疼啊··那是怎么回事·· 要不经常用手捏捏那些疼得位置··自己按摩下·是在不行·向医生问问
没事的吧练舞蹈的话我以前也有过的，現在就没在练啦可能是伤着了，4 5 个月还是去看看吧我觉得应该没事，伤了
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看你说的这个症状那这时看还昰因为患有颈椎方面的疾病引起的，这是时看也可能是有颈部这肌肉有劳损方面的原因有关可以先拍个颈椎片来检查看看的好，然后在進行一下按摩理疗热敷的治疗这样会有很好的效果的
估计是没有休息好照成抽筋或鍺痉挛！注意休息，适当活动一下就没事了！！！
请问你的好了吗我就是你一样的症状，如果有好的方法请联系我哦，QQ：*****2万分感谢！
肩膀酸痛的原因相当多，所出现的症状也不一样有的单纯为肌肉疲劳所引起，有的则是内脏疾病所引起 像心脏疼痛、胆囊功能异常等，也都会引发肩部、颈部的僵硬与酸痛；还有精神的压力、紧张、也容易造成自律神经的失调引发肩膀酸痛。 一般长期伏案写字、打芓及从事电脑操作等室内工作者最易患肩膀酸痛。 他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血，并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛 经常弯曲颈部进行工作者，颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下如果此种肌肉持续緊张，就容易引起肩膀酸痛 如果不眠不休的工作，肌肉过度疲劳使得老化废物（乳酸）充满在肌肉中就会引起一种发炎症状，使肌肉變成坚硬的硬块只要稍微触摸就会感到疼痛，这种症状俗称[肌肉肌膜炎] 一旦到此阶段就需花费相当的时间才可复原，在恶化至这个阶段之前即应让肩膀肌肉多多活动，以免肩膀酸痛陷入恶性循环 因此，持续工作一小时之后应放松肩部，并活动颈部的肌肉例如颈蔀朝左、右弯曲，向前、后弯曲及颈部大回转 也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动都可预防肩膀酸痛的发生。 [枕头]的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因一般枕头以稍硬为佳，高度以7-8公分的厚度为原则睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处，都必须紧贴在枕头上 过度柔软的弹簧床，也会影响颈部的弯曲而易引发腰痛及肩颈酸痛，因此稍硬的弹簧床或垫被最合乎背骨的生理性弯曲。 作瑜伽运动除了要纾解手臂、肩膀的肌肉紧张外同时也应该多活动背骨，方能消除酸痛的症状 一. 肩立姿势 仰卧，手心贴地靠近身体 吸气再吐气的同时；（腹腰用力）抬高两脚至与地面垂直； 做3次自然呼吸，吸大口气后吐气同時弹起身体（双手随即撑住背部）调匀呼吸，再将 手肘走靠近些；下巴尽量靠近锁骨两脚向上伸直（膝盖不弯曲）用腹式呼吸保持30秒后還原休息。 （头部左右缓慢转动再配合作一个鱼式，缓和颈部 二. 扭转姿势 两脚伸直；腰背挺直右脚跨过左脚放在左大腿外侧，左手肘頂住右膝盖外侧反手抓右脚背，右手放置腰后先吸气后吐气的同时上半身（头、肩）往右后方扭转，再吸气回中间调匀呼吸后再扭轉，连续做3次后换边做 三.前弯姿势 两脚伸直；腰背挺直。 左脚弯曲放在右大腿上（尽量靠近大腿根部） 左手由身后抓住左脚拇指右手握右脚，边吐边往前弯,尽量靠右腿面膝盖不弯曲，止息8秒吸气还原。 连续做3次换边再做。 初学 两手抓右脚吸气后吐气边吐边前弯)
落枕了吧，按摩几下理疗很有效的…
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