我每次晚上十点半做俯卧撑每组30~40個能做3到4组，五个月了怎么效果不大求解答！！
做的时间太晚，保证不了休息再有，补充点蛋白质
宝宝知道提示您：回答为网友贡獻仅供参考。
不知道楼主说的效果是什么呢 是力量增大还是肌肉增大呢？ 训练的方式不同效果也是不同的。
。。完蛋了 我也开始做了
增加组的个数阿！增加到每组50个~70个 变为3组 效果会大很多
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