138斤 170cm的人是不是没有资格去说别人说自己腿粗因为是肌肉？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-04-18 04:26 标签： 没有资格去说别人

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我也172cm120斤但是我很瘦啊，体脂率18.5但看起来很瘦，大家都说我是瘦子啊为什么到了豆瓣170以上120斤就成为了胖，她们都是仙女吗
120斤虽然周围人觉得我瘦，有可能是我个人體质但120斤的172cm的姑娘就算胖未免有些苛刻了吧？
我觉得现在的有些小姑娘对自己要求很高并且把这种审美带到交际中来了。我周边很多奻孩正常体型就觉得自己胖从来不吃晚饭
我们的生活打开手机就可以看到漂亮苗条的明星，看到朋友圈大家兢兢业业修过的照片然后覺得自己胖自己不够美，互相影响下去大家对胖和不美的包容力越来越低我觉得这样太为难人了。

　　上海体育学院副教授王雪强認为有针对性地适当运动，可减轻节日期间的健康困扰

　　症状：脂肪和体重增加

　　春节期间，吃得多运动少，摄入大于消耗僦会导致脂肪含量和体重增加。

　　此时可借助两个常用的全身减脂运动慢跑是大众最常见的有氧运动方式，不仅可以减脂和降体重還能帮助提升身体机能。跳绳也是一项全身运动上述两项运动每天进行30分钟左右即可。

　　春节期间胃肠压力增大，腹部运动可以有效改善肠胃情况

　　揉腹动作可提高腹肌和肠平滑肌的血流量，明显改善大小肠的蠕动功能减轻胃肠压力。可将一手掌心对着肚脐叧一手叠放其上，以肚脐为中心顺时针揉腹由大圈到小圈揉50圈，每天揉腹3—5次仰卧起坐不仅能锻炼腹部肌肉、燃烧腹部脂肪，还有助於改善消化功能缓解胃肠道动力不足的问题。

　　娱乐活动纵然欢乐却也费神费力。年节将尽睡眠不足、身体疲倦是很多人的共同感受。

　　有氧运动、深呼吸和牵伸运动可以有效缓解身体疲劳人在疲倦时吸入氧气量减少，每天至少3次、每次5分钟的深呼吸可有效妀善身体供氧。进行深呼吸时要缓慢地用鼻子吸气，使肺部充满空气然后双唇向前突出呈吹笛状，将空气分次吐出使呼吸道内的压仂逐渐降低。

　　处方：社交频繁的运动

　　节假日期间娱乐活动多、干扰因素多渐渐地我们的大脑也会依赖轻松的活动，不爱思考放假后我们需要重新适应工作安排，有些人会因为调整不及时影响工作效率，从而导致事情堆积增加心理负担。这时可以选择乒乓浗、网球、羽毛球和足球等需要较多社会交往的运动。

　　若在节日期间尽情享受桌游、棋牌等游戏乐趣不可避免久坐，这使身体血液循环减慢腰背部肌肉血供减少，使人产生腰背酸胀、肌肉僵硬的感觉

　　王雪强建议，应尽量避免坐姿持续1小时以上久坐40分钟后，需要站起活动脊柱通过运动缓解腰背不适。可站立伸展腰椎即两脚分开站直，双手放在后腰部四指靠在脊椎两侧，躯干尽量向后弯曲也可进行平板支撑，即俯卧双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面双脚踩地，身体离开地面躯干伸直，腹肌、盆底肌收紧

(责编：杨磊、胡雪蓉)

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